HYROX Stockholm 於 2026/12/10至2026/12/13 在 Stockholm, 瑞典 舉行。 主賽道全長 8 km。
- 日期
- 2026/12/10至2026/12/13
- 起點
- Stockholm 🇸🇪
- 距離
- 8 km
- 級別
- 面向所有人
HYROX 是在 Stockholm 舉行的混合體能賽事：八段 1 公里跑步，每段跑步後接一個功能訓練站（SkiErg、雪橇推、雪橇拉、波比跳遠、划船、農夫走、沙袋弓步、擲牆球）。組別包括 Open、Pro、Doubles 和 Relay。
這場比賽的挑戰
HYROX Stockholm 結合八段 1 公里跑步與八個功能訓練站，要求運動員在反覆轉換到力量訓練和負重訓練時，仍能維持有效的跑步狀態。這項賽事需要持續的體能、力量耐力，以及在疲勞狀態下管理轉換的能力。
跑步與訓練站之間的轉換
八段 1 公里跑步後各接一個功能訓練站。運動員必須反覆在跑步和不同形式的訓練之間切換，同時保持重新開始跑步的能力。
力量耐力
訓練站包括雪橇訓練、波比跳遠、弓步和擲牆球。完成這些項目並穿插跑步，需要反覆的肌肉發力，而非一次短暫的力量輸出。
握力與負重訓練
農夫走和雪橇訓練站要求運動員在比賽過程中處理外部負重。隨著疲勞加重，仍保持控制力和動作品質是一項關鍵要求。
通往比賽日的道路
距離HYROX Stockholm比賽日還有7週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01強化期1 週 · 2026年10月23日 – 2026年10月29日
漸進式超負荷：訓練量逐波提升，在基礎上疊加更艱苦的訓練週，並安排恢復週讓成效落地。
02高峰期3 週 · 2026年10月30日 – 2026年11月19日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
03減量期2 週 · 2026年11月20日 – 2026年12月3日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
04比賽週1 週 · 2026年12月4日 – 2026年12月10日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
常見問題
HYROX Stockholm在什麼時候？
HYROX Stockholm 於 2026/12/10至2026/12/13 在 Stockholm, 瑞典 舉行。
HYROX Stockholm要多久？
主賽道全長 8 km。
HYROX Stockholm的要求是什麼？
HYROX Stockholm 結合八段 1 公里跑步與八個功能訓練站，要求運動員在反覆轉換到力量訓練和負重訓練時，仍能維持有效的跑步狀態。這項賽事需要持續的體能、力量耐力，以及在疲勞狀態下管理轉換的能力。
HYROX Stockholm 適合哪些人參加？
HYROX Stockholm 開放給所有參賽者參加。
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