HYROX Stockholm 於 2026/12/10至2026/12/13 在 Stockholm, 瑞典 舉行。 主賽道全長 8 km。
- 日期
- 2026/12/10至2026/12/13
- 起點
- Stockholm 🇸🇪
- 距離
- 8 km
HYROX, the hybrid-fitness race in Stockholm: eight 1 km runs, each followed by one functional station (SkiErg, sled push, sled pull, burpee broad jumps, rowing, farmers carry, sandbag lunges, wall balls). Divisions run from Open through Pro, Doubles and Relay.
通往比賽日的道路
距離HYROX Stockholm比賽日還有14週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01基礎期2 週 · 2026年9月4日 – 2026年9月17日
有氧基礎期：以穩定的耐力訓練為主，強化有氧引擎，為後續階段打下持久力基礎。
02強化期6 週 · 2026年9月18日 – 2026年10月29日
漸進式超負荷：訓練量逐波提升，在基礎上疊加更艱苦的訓練週，並安排恢復週讓成效落地。
03高峰期3 週 · 2026年10月30日 – 2026年11月19日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
04減量期2 週 · 2026年11月20日 – 2026年12月3日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
05比賽週1 週 · 2026年12月4日 – 2026年12月10日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
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