HYROX Ottawa 於 2027/4/21至2027/4/25 在 Ottawa, 加拿大 舉行。 主賽道全長 8 km。
- 日期
- 2027/4/21至2027/4/25
- 起點
- Ottawa 🇨🇦
- 距離
- 8 km
HYROX, the hybrid-fitness race in Ottawa: eight 1 km runs, each followed by one functional station (SkiErg, sled push, sled pull, burpee broad jumps, rowing, farmers carry, sandbag lunges, wall balls). Divisions run from Open through Pro, Doubles and Relay.
通往比賽日的道路
距離HYROX Ottawa比賽日還有32週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01基礎期20 週 · 2026年9月10日 – 2027年1月27日
有氧基礎期：以穩定的耐力訓練為主，強化有氧引擎，為後續階段打下持久力基礎。
02強化期6 週 · 2027年1月28日 – 2027年3月10日
漸進式超負荷：訓練量逐波提升，在基礎上疊加更艱苦的訓練週，並安排恢復週讓成效落地。
03高峰期3 週 · 2027年3月11日 – 2027年3月31日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
04減量期2 週 · 2027年4月1日 – 2027年4月14日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
05比賽週1 週 · 2027年4月15日 – 2027年4月21日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
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