HYROX Düsseldorf 於 2026/11/11至2026/11/15 在 Düsseldorf, 德國 舉行。 主賽道全長 8 km。
- 日期
- 2026/11/11至2026/11/15
- 起點
- Düsseldorf 🇩🇪
- 距離
- 8 km
HYROX, the hybrid-fitness race in Düsseldorf: eight 1 km runs, each followed by one functional station (SkiErg, sled push, sled pull, burpee broad jumps, rowing, farmers carry, sandbag lunges, wall balls). Divisions run from Open through Pro, Doubles and Relay.
通往比賽日的道路
距離HYROX Düsseldorf比賽日還有9週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01強化期3 週 · 2026年9月10日 – 2026年9月30日
漸進式超負荷：訓練量逐波提升，在基礎上疊加更艱苦的訓練週，並安排恢復週讓成效落地。
02高峰期3 週 · 2026年10月1日 – 2026年10月21日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
03減量期2 週 · 2026年10月22日 – 2026年11月4日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
04比賽週1 週 · 2026年11月5日 – 2026年11月11日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
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