Granfondo Squali 於 2027年5月14日週五 在 Cattolica, 義大利 舉行。 主賽道全長 128 km。
- 日期
- 2027年5月14日週五
- 起點
- Cattolica 🇮🇹
- 距離
- 128 km
- 總爬升
- 2,020 m
- 級別
- 面向所有人
Granfondo Squali 從 Cattolica 水族館出發，帶領騎士穿越 Romagna 和 Marche 的丘陵地帶，最後抵達 Gabicce Monte。
官方賽事頁面這場比賽的挑戰
Granfondo Squali 在 128 公里和 2,020 米的海拔爬升中，要求在 Romagna 和 Marche 的丘陵地带具备持續的爬坡能力和團體騎行效率。
爬坡能力
賽道在 128 公里內累積爬升 2,020 米，要求在 Romagna 和 Marche 起伏的地形上進行反覆的坐姿和站姿爬坡。
有氧耐力
這項 128 公里長的賽事要求擁有發達的有氧能力，以便在五月中旬的數小時內保持輸出功率。
團體效率
騎士必須在起伏的丘陵地帶保持在集團中的位置並節省體力，然後進行最後的爬坡到達 Gabicce Monte。
如此長時間的持續努力需要每小時攝入 60 至 90 克碳水化合物，以維持表現並防止肝醣耗盡。
你需要付出多少?
選擇最接近你程度的等級，即可預估這條路線的完成時間，以及扎實準備所需的訓練量。
預估完成時間
5:35–6:45
巔峰週訓練量
每週 6–8 小時
此為根據距離、爬升與程度所建立的模型估算值，並非保證，實際會受天候、跟騎與配速影響而變動。
IntervalCoach 會把這些每週訓練時數，轉化為根據你實際體能量身打造的具體計畫。 以這場比賽為目標開始訓練
通往比賽日的道路
距離Granfondo Squali比賽日還有38週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01基礎期26 週 · 2026年8月22日 – 2027年2月19日
有氧基礎期：以穩定的耐力訓練為主，強化有氧引擎，為後續階段打下持久力基礎。
02強化期6 週 · 2027年2月20日 – 2027年4月2日
漸進式超負荷：訓練量逐波提升，在基礎上疊加更艱苦的訓練週，並安排恢復週讓成效落地。
03高峰期3 週 · 2027年4月3日 – 2027年4月23日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
04減量期2 週 · 2027年4月24日 – 2027年5月7日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
05比賽週1 週 · 2027年5月8日 – 2027年5月14日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
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