Flying Pig Half Marathon 於 2027年5月2日週日 在 Cincinnati, 美國 舉行。 主賽道全長 21.1 km。
- 日期
- 2027年5月2日週日
- 起點
- Cincinnati 🇺🇸
- 距離
- 21.1 km
- 總爬升
- 211 m
- 級別
- 面向所有人
為期 30 週的計畫，助你達成Flying Pig Half Marathon
基礎期階段將於本週展開。根據你的體能狀況規劃，並隨每日狀態變化調整；上傳路線後，也會針對爬坡預作準備。
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半程馬拉松與全程馬拉松和接力賽選手同時起跑，帶領選手穿過辛辛那提、紐波特和科文頓，然後返回市中心。
這場比賽的挑戰
這場半程馬拉松比賽要求在跨越多個城市管轄區的城市地貌上，持續完成21.1公里的賽程。
有氧耐力
完成半程馬拉松的距離需要長時間持續的心血管輸出。
配速紀律
與全程馬拉松和接力賽選手同場競技，要求在比賽初期保持獨立、可持續的配速，避免被起跑更快的隊伍帶走。
肌肉骨骼耐受力
21.1公里賽程中的路面衝擊需要強大的肌肉和結構韌性，以抵抗比賽後期的疲勞。
對於預計持續1.5至3小時的比賽，運動員應每小時攝入30至60克碳水化合物以維持能量水平。
你需要付出多少？
選擇最接近你程度的等級，即可預估這條路線的完成時間，以及扎實準備所需的訓練量。
預估完成時間
2:00–2:25
巔峰週訓練量
每週 5–7 小時
此為根據距離、爬升與程度所建立的模型估算值，並非保證，實際會受天候、跟騎與配速影響而變動。
IntervalCoach 會把這些每週訓練時數，轉化為根據你實際體能量身打造的具體計畫。 以這場比賽為目標開始訓練
通往比賽日的道路
距離Flying Pig Half Marathon比賽日還有30週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01基礎期18 週 · 2026年10月5日 – 2027年2月7日
有氧基礎期：以穩定的耐力訓練為主，強化有氧引擎，為後續階段打下持久力基礎。
02強化期6 週 · 2027年2月8日 – 2027年3月21日
漸進式超負荷：訓練量逐波提升，在基礎上疊加更艱苦的訓練週，並安排恢復週讓成效落地。
03高峰期3 週 · 2027年3月22日 – 2027年4月11日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
04減量期2 週 · 2027年4月12日 – 2027年4月25日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
05比賽週1 週 · 2027年4月26日 – 2027年5月2日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
常見問題
Flying Pig Half Marathon在什麼時候？
Flying Pig Half Marathon 於 2027年5月2日週日 在 Cincinnati, 美國 舉行。
Flying Pig Half Marathon要多久？
主賽道全長 21.1 km。
Flying Pig Half Marathon的要求是什麼？
這場半程馬拉松比賽要求在跨越多個城市管轄區的城市地貌上，持續完成21.1公里的賽程。
Flying Pig Half Marathon 的爬升量是多少？
Flying Pig Half Marathon 的爬升量為 211 m。
Flying Pig Half Marathon 適合哪些人參加？
Flying Pig Half Marathon 開放給所有參賽者參加。
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