上海赛车场 於 2026年10月17日週六 在 Shanghai, 中國 舉行。 主賽道全長 44 km。
上海國際賽車場舉辦業餘自行車賽事，包括計時賽，通常與大型自行車節一同舉行，或作為上海環賽（環上海·新城自行車賽）業餘支持計劃的一部分。
這場比賽的挑戰
這場在上海國際賽車場舉行的 44 公里自行車賽事要求在短至中等距離內保持穩定的配速和高效的團隊騎行技巧。
距離管理
完成 44 公里需要保持穩定的有氧輸出並管理典型業餘賽道比賽和計時賽的距離疲勞。
賽道效率
在專用汽車賽道上比賽涉及持續的速度和技術彎道，需要平穩的操控能力和在集團中保持位置的能力。
你需要付出多少？
選擇最接近你程度的等級，即可預估這條路線的完成時間，以及扎實準備所需的訓練量。
預估完成時間
1:20–1:35
巔峰週訓練量
每週 6–8 小時
此為根據距離、爬升與程度所建立的模型估算值，並非保證，實際會受天候、跟騎與配速影響而變動。
IntervalCoach 會把這些每週訓練時數，轉化為根據你實際體能量身打造的具體計畫。 以這場比賽為目標開始訓練
通往比賽日的道路
距離上海赛车场比賽日還有6週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01高峰期3 週 · 2026年9月6日 – 2026年9月26日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
02減量期2 週 · 2026年9月27日 – 2026年10月10日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
03比賽週1 週 · 2026年10月11日 – 2026年10月17日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
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是這場比賽的主辦單位嗎？