金沢マラソン 於 2026年10月25日週日 在 Kanazawa, 日本 舉行。 主賽道全長 42.2 km。
- 日期
- 2026年10月25日週日
- 起點
- Kanazawa 🇯🇵
- 距離
- 42.2 km
- 總爬升
- 149 m
- 級別
- 面向所有人
金澤馬拉松是一項由世界田徑總會和AIMS認證的城市馬拉松比賽，賽道風景優美，穿過金澤的歷史街區。
這場比賽的挑戰
金澤馬拉松需要持續的配速和結構耐力，才能在城市柏油路上完成42.2公里的標準全程馬拉松距離。
有氧耐力
完成42.2公里需要發達的有氧系統，能夠持續數小時穩定地向前運動。
衝擊耐受力
在城市街道上跑全程馬拉松距離會對下肢和關節施加持續的重複負荷，需要特定的結構性訓練。
持續數小時的努力需要每小時攝入30至60克的外部碳水化合物，以維持肝醣的可用性。
你需要付出多少？
選擇最接近你程度的等級，即可預估這條路線的完成時間，以及扎實準備所需的訓練量。
預估完成時間
3:50–4:40
巔峰週訓練量
每週 5–7 小時
此為根據距離、爬升與程度所建立的模型估算值，並非保證，實際會受天候、跟騎與配速影響而變動。
IntervalCoach 會把這些每週訓練時數，轉化為根據你實際體能量身打造的具體計畫。 以這場比賽為目標開始訓練
通往比賽日的道路
距離金沢マラソン比賽日還有3週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01減量期2 週 · 2026年10月5日 – 2026年10月18日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
02比賽週1 週 · 2026年10月19日 – 2026年10月25日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
常見問題
金沢マラソン在什麼時候？
金沢マラソン 於 2026年10月25日週日 在 Kanazawa, 日本 舉行。
金沢マラソン要多久？
主賽道全長 42.2 km。
金沢マラソン的要求是什麼？
金澤馬拉松需要持續的配速和結構耐力，才能在城市柏油路上完成42.2公里的標準全程馬拉松距離。
金沢マラソン 的爬升量是多少？
金沢マラソン 的爬升量為 149 m。
金沢マラソン 適合哪些人參加？
金沢マラソン 開放給所有參賽者參加。
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是這場比賽的主辦單位嗎？