横浜マラソン 於 2026年10月25日週日 在 Yokohama, 日本 舉行。 主賽道全長 42.2 km。
- 日期
- 2026年10月25日週日
- 起點
- Yokohama 🇯🇵
- 距離
- 42.2 km
- 總爬升
- 150 m
- 級別
- 面向所有人
Starting near the Yokohama Landmark Tower, the course winds through minato mirai and historic areas before taking runners onto the capital high-speed highway section with views of the Yokohama Bay Bridge.
這場比賽的挑戰
This full marathon demands sustained running capacity over 42.2 kilometers across varied urban and highway terrain in Yokohama. Athletes must manage pacing carefully to handle the standard marathon distance without specific elevation data.
Aerobic Endurance
Covering the full 42.2-kilometer marathon distance requires a well-developed aerobic engine and consistent pacing over several hours.
Durability
The lengthy course demands muscular endurance and structural resilience to withstand the repetitive impact of running through the urban sections and highway bridges.
A target intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour is recommended to sustain energy levels across the multi-hour marathon duration.
你需要付出多少？
選擇最接近你程度的等級，即可預估這條路線的完成時間，以及扎實準備所需的訓練量。
預估完成時間
3:50–4:40
巔峰週訓練量
每週 5–7 小時
此為根據距離、爬升與程度所建立的模型估算值，並非保證，實際會受天候、跟騎與配速影響而變動。
IntervalCoach 會把這些每週訓練時數，轉化為根據你實際體能量身打造的具體計畫。 以這場比賽為目標開始訓練
通往比賽日的道路
距離横浜マラソン比賽日還有3週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01減量期2 週 · 2026年10月5日 – 2026年10月18日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
02比賽週1 週 · 2026年10月19日 – 2026年10月25日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
常見問題
横浜マラソン在什麼時候？
横浜マラソン 於 2026年10月25日週日 在 Yokohama, 日本 舉行。
横浜マラソン要多久？
主賽道全長 42.2 km。
横浜マラソン的要求是什麼？
This full marathon demands sustained running capacity over 42.2 kilometers across varied urban and highway terrain in Yokohama. Athletes must manage pacing carefully to handle the standard marathon distance without specific elevation data.
横浜マラソン 的爬升量是多少？
横浜マラソン 的爬升量為 150 m。
横浜マラソン 適合哪些人參加？
横浜マラソン 開放給所有參賽者參加。
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