Dam tot Damloop 於 2027年9月19日週日 在 Amsterdam, 荷蘭 舉行。 主賽道全長 16.1 km。
- 日期
- 2027年9月19日週日
- 起點
- Amsterdam 🇳🇱
- 距離
- 16.1 km
- 級別
- 混合參賽
Classic 10-mile (16.1 km) road race from Amsterdam through the IJ tunnel to Zaandam, held on the penultimate Sunday of September with an elite field and tens of thousands of recreational runners.
你需要付出多少？
選擇最接近你程度的等級，即可預估這條路線的完成時間，以及扎實準備所需的訓練量。
預估完成時間
1:20–1:35
巔峰週訓練量
每週 5–7 小時
此為根據距離、爬升與程度所建立的模型估算值，並非保證，實際會受天候、跟騎與配速影響而變動。
IntervalCoach 會把這些每週訓練時數，轉化為根據你實際體能量身打造的具體計畫。 以這場比賽為目標開始訓練
通往比賽日的道路
距離Dam tot Damloop比賽日還有52週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01基礎期40 週 · 2026年9月21日 – 2027年6月27日
有氧基礎期：以穩定的耐力訓練為主，強化有氧引擎，為後續階段打下持久力基礎。
02強化期6 週 · 2027年6月28日 – 2027年8月8日
漸進式超負荷：訓練量逐波提升，在基礎上疊加更艱苦的訓練週，並安排恢復週讓成效落地。
03高峰期3 週 · 2027年8月9日 – 2027年8月29日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
04減量期2 週 · 2027年8月30日 – 2027年9月12日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
05比賽週1 週 · 2027年9月13日 – 2027年9月19日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
常見問題
Dam tot Damloop在什麼時候？
Dam tot Damloop 於 2027年9月19日週日 在 Amsterdam, 荷蘭 舉行。
Dam tot Damloop要多久？
主賽道全長 16.1 km。
Dam tot Damloop 適合哪些人參加？
Dam tot Damloop 的參賽者包含職業選手與業餘選手。
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