Cyprus MTB Cup XCO – Tochni 於 2027年1月31日週日 在 Tochni, 賽普勒斯 舉行。
- 日期
- 2027年1月31日週日
- 起點
- Tochni 🇨🇾
- 級別
- 混合參賽
為期 18 週的計畫，助你達成Cyprus MTB Cup XCO – Tochni
基礎期階段將於本週展開。根據你的體能狀況規劃，並隨每日狀態變化調整；上傳路線後，也會針對爬坡預作準備。
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Cyprus Cycling Federation MTB Cup cross-country (XCO) round at Tochni, Larnaca, opening the island's winter UCI block.
通往比賽日的道路
距離Cyprus MTB Cup XCO – Tochni比賽日還有18週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01基礎期6 週 · 2026年9月28日 – 2026年11月8日
有氧基礎期：以穩定的耐力訓練為主，強化有氧引擎，為後續階段打下持久力基礎。
02強化期6 週 · 2026年11月9日 – 2026年12月20日
漸進式超負荷：訓練量逐波提升，在基礎上疊加更艱苦的訓練週，並安排恢復週讓成效落地。
03高峰期3 週 · 2026年12月21日 – 2027年1月10日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
04減量期2 週 · 2027年1月11日 – 2027年1月24日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
05比賽週1 週 · 2027年1月25日 – 2027年1月31日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
常見問題
Cyprus MTB Cup XCO – Tochni在什麼時候？
Cyprus MTB Cup XCO – Tochni 於 2027年1月31日週日 在 Tochni, 賽普勒斯 舉行。
Cyprus MTB Cup XCO – Tochni 適合哪些人參加？
Cyprus MTB Cup XCO – Tochni 的參賽者包含職業選手與業餘選手。
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