Cross de la Artillería 於 2026年11月15日週日 在 Cartagena, 西班牙 舉行。 主賽道全長 14 km。
- 日期
- 2026年11月15日週日
- 起點
- Cartagena 🇪🇸
- 距離
- 14 km
- 級別
- 面向所有人
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減量期階段將於本週展開。根據你的體能狀況規劃，並隨每日狀態變化調整；上傳路線後，也會針對爬坡預作準備。
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第23屆Cross de la Artillería將於2026年11月15日在Cartagena舉行，賽事包括略多於14公里的Carrera del Faro，以及一場穿越市中心街道的城市越野賽。
這場比賽的挑戰
這是一項14公里的公路跑，需要持續的有氧耐力和對配速的控制。城市越野賽在市中心街道舉行；賽事未說明海拔變化，因此無法評估爬坡需求。
有氧耐力
跑完略多於14公里的距離，需要比參加較短、速度較快的賽事維持更長時間的有氧運動強度。
配速控制
這段距離要求採用可持續的配速，並在整場賽事中維持，而不是只適合短時間衝刺的強度。
城市跑步
該賽事被描述為穿越Cartagena市中心街道的城市越野賽，因此運動員應做好在城市環境中跑步的準備。
你需要付出多少？
選擇最接近你程度的等級，即可預估這條路線的完成時間，以及扎實準備所需的訓練量。
預估完成時間
1:10–1:25
巔峰週訓練量
每週 5–7 小時
此為根據距離、爬升與程度所建立的模型估算值，並非保證，實際會受天候、跟騎與配速影響而變動。
IntervalCoach 會把這些每週訓練時數，轉化為根據你實際體能量身打造的具體計畫。 以這場比賽為目標開始訓練
通往比賽日的道路
距離Cross de la Artillería比賽日還有3週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01減量期2 週 · 2026年10月26日 – 2026年11月8日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
02比賽週1 週 · 2026年11月9日 – 2026年11月15日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
常見問題
Cross de la Artillería在什麼時候？
Cross de la Artillería 於 2026年11月15日週日 在 Cartagena, 西班牙 舉行。
Cross de la Artillería要多久？
主賽道全長 14 km。
Cross de la Artillería的要求是什麼？
這是一項14公里的公路跑，需要持續的有氧耐力和對配速的控制。城市越野賽在市中心街道舉行；賽事未說明海拔變化，因此無法評估爬坡需求。
Cross de la Artillería 適合哪些人參加？
Cross de la Artillería 開放給所有參賽者參加。
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