Black Forest ULTRA Trail Run 於 2026年9月19日週六 在 Kirchzarten, 德國 舉行。 主賽道全長 102 km。
- 日期
- 2026年9月19日週六
- 起點
- Kirchzarten 🇩🇪
- 距離
- 102 km
- 總爬升
- 4,900 m
- 級別
- 面向所有人
黑森林超級越野跑邀請參賽者在黑森林中心地帶 Kirchzarten 周邊體驗越野跑，設有五個距離，從19公里到100多公里不等。
官方賽事頁面這場比賽的挑戰
黑森林超級越野跑要求非凡的耐力和相當大的爬升能力，才能在山區覆蓋102公里和4900米的爬升。
超長距離
完成102公里需要嚴格的配速、高級的脂肪氧化能力和持續數小時不間斷運動的肌肉耐力。
垂直爬升
累積4900米的爬升需要專門的爬升力量和股四頭肌的離心耐力，以應對長時間的下坡。
山區地形
穿越黑森林需要技術性的腳步和穩定性，以在長時間內應對不平坦的賽道。
鑑於比賽時間長，運動員每小時應攝入60至90克碳水化合物，以在整個賽事中保持能量供應。
預估完賽時間
競技組（相當於3小時內完成的馬拉松）11:00–13:00
業餘組（相當於3:00–3:30完成的馬拉松）13:00–16:00
完賽者 / 新手16:00–20:00
此為依等級估算，並非保證。實際成績取決於當天的體能狀況。
通往比賽日的道路
距離Black Forest ULTRA Trail Run比賽日還有4週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01高峰期1 週 · 2026年8月23日 – 2026年8月29日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
02減量期2 週 · 2026年8月30日 – 2026年9月12日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
03比賽週1 週 · 2026年9月13日 – 2026年9月19日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
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