Behobia-San Sebastián 於 2026年11月8日週日 在 San Sebastián, 西班牙 舉行。 主賽道全長 20 km。
- 日期
- 2026年11月8日週日
- 起點
- San Sebastián 🇪🇸
- 距離
- 20 km
- 總爬升
- 192 m
- 級別
- 面向所有人
Behobia-San Sebastián 是一場傳統的 20 公里公路賽，賽道從伊倫的邊境區 Behobia 延伸至聖塞瓦斯蒂安市中心的林蔭大道。
官方賽事頁面這場比賽的挑戰
Behobia-San Sebastián 賽道全程 20 公里，地形起伏，需要持續高強度的輸出。
有氧耐力
完成 20 公里路程需要強大的有氧能力，能夠以強勁的配速維持一個多小時。
配速紀律
從伊倫到聖塞瓦斯蒂安的點對點賽道，需要控制早期配速，以避免在最後幾公里前過早疲勞。
你需要付出多少?
選擇最接近你程度的等級，即可預估這條路線的完成時間，以及扎實準備所需的訓練量。
預估完成時間
1:50–2:15
巔峰週訓練量
每週 5–7 小時
此為根據距離、爬升與程度所建立的模型估算值，並非保證，實際會受天候、跟騎與配速影響而變動。
IntervalCoach 會把這些每週訓練時數，轉化為根據你實際體能量身打造的具體計畫。 以這場比賽為目標開始訓練
通往比賽日的道路
距離Behobia-San Sebastián比賽日還有11週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01強化期5 週 · 2026年8月24日 – 2026年9月27日
漸進式超負荷：訓練量逐波提升，在基礎上疊加更艱苦的訓練週，並安排恢復週讓成效落地。
02高峰期3 週 · 2026年9月28日 – 2026年10月18日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
03減量期2 週 · 2026年10月19日 – 2026年11月1日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
04比賽週1 週 · 2026年11月2日 – 2026年11月8日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
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