Behobia-San Sebastián 於 2026年11月8日週日 在 San Sebastián, 西班牙 舉行。 主賽道全長 20 km。
為期 5 週的計畫，助你達成Behobia-San Sebastián
高峰期階段將於本週展開。根據你的體能狀況規劃，並隨每日狀態變化調整；上傳路線後，也會針對爬坡預作準備。
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Behobia-San Sebastián 是一場傳統的 20 公里公路賽，賽道從伊倫的邊境區 Behobia 延伸至聖塞瓦斯蒂安市中心的林蔭大道。
這場比賽的挑戰
Behobia-San Sebastián 賽道全程 20 公里，地形起伏，需要持續高強度的輸出。
有氧耐力
完成 20 公里路程需要強大的有氧能力，能夠以強勁的配速維持一個多小時。
配速紀律
從伊倫到聖塞瓦斯蒂安的點對點賽道，需要控制早期配速，以避免在最後幾公里前過早疲勞。
你需要付出多少？
選擇最接近你程度的等級，即可預估這條路線的完成時間，以及扎實準備所需的訓練量。
預估完成時間
1:50–2:15
巔峰週訓練量
每週 5–7 小時
此為根據距離、爬升與程度所建立的模型估算值，並非保證，實際會受天候、跟騎與配速影響而變動。
IntervalCoach 會把這些每週訓練時數，轉化為根據你實際體能量身打造的具體計畫。 以這場比賽為目標開始訓練
通往比賽日的道路
距離Behobia-San Sebastián比賽日還有5週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01高峰期2 週 · 2026年10月5日 – 2026年10月18日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
02減量期2 週 · 2026年10月19日 – 2026年11月1日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
03比賽週1 週 · 2026年11月2日 – 2026年11月8日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
常見問題
Behobia-San Sebastián在什麼時候？
Behobia-San Sebastián 於 2026年11月8日週日 在 San Sebastián, 西班牙 舉行。
Behobia-San Sebastián要多久？
主賽道全長 20 km。
Behobia-San Sebastián的要求是什麼？
Behobia-San Sebastián 賽道全程 20 公里，地形起伏，需要持續高強度的輸出。
Behobia-San Sebastián 的爬升量是多少？
Behobia-San Sebastián 的爬升量為 192 m。
Behobia-San Sebastián 適合哪些人參加？
Behobia-San Sebastián 開放給所有參賽者參加。
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是這場比賽的主辦單位嗎？