Amy’s Gran Fondo 於 2026年9月13日週日 在 Lorne, 澳洲 舉行。 主賽道全長 122 km。
一條全程封閉 122 公里的 Gran Fondo 賽道，穿越 Otway Ranges 並沿著 Great Ocean Road。 — 122 公里 + Medio · 1,869 公尺爬升 · 07:30 開始
這場比賽的挑戰
Amy’s Gran Fondo 在一條具有挑戰性的 122 公里路線上，要求持續的爬坡能力和強大的團隊騎行技巧。
爬坡量
在 122 公里內累積 1,869 公尺的海拔爬升，需要在 Otway Ranges 的持續爬坡中反覆發力。
有氧耐力
長距離需要高效的有氧引擎和數小時保持穩定輸出的耐力。
地形適應性
從山區到沿海公路的騎行需要管理各種地形，從起伏的爬坡到暴露的沿海風。
鑑於比賽時間可能超過四小時，運動員應每小時攝取 60 至 90 克碳水化合物以維持能量水平。
你需要付出多少？
選擇最接近你程度的等級，即可預估這條路線的完成時間，以及扎實準備所需的訓練量。
預估完成時間
5:20–6:25
巔峰週訓練量
每週 6–8 小時
此為根據距離、爬升與程度所建立的模型估算值，並非保證，實際會受天候、跟騎與配速影響而變動。
IntervalCoach 會把這些每週訓練時數，轉化為根據你實際體能量身打造的具體計畫。 以這場比賽為目標開始訓練
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