Amstel Gold Race Toerversie 於 2027年4月17日週六 在 Valkenburg aan de Geul, 荷蘭 舉行。 主賽道全長 250 km。
職業選手 Amstel Gold Race 的林堡爬升和考伯格路線的旅遊版本，在職業選手的前一天。
這場比賽的挑戰
這次 250 公里、近 3000 米爬升的騎行穿越林堡丘陵，在漫長的春日裡需要卓越的肌肉耐力和深厚的抗疲勞能力。
爬升量
在 250 公里的路線上累積 2960 米的海拔，需要在像考伯格這樣的短而陡的爬升中持續輸出功率。
肌肉持久力
林堡地區長距離和地形不斷變化的結合，需要強大的結構韌性，以在數小時內保持效率。
鑑於時長將超過 2.5 小時，運動員應以每小時 60 至 90 克碳水化合物為目標，以維持能量平衡。
你需要付出多少？
選擇最接近你程度的等級，即可預估這條路線的完成時間，以及扎實準備所需的訓練量。
預估完成時間
10:10–12:15
巔峰週訓練量
每週 6–8 小時
此為根據距離、爬升與程度所建立的模型估算值，並非保證，實際會受天候、跟騎與配速影響而變動。
IntervalCoach 會把這些每週訓練時數，轉化為根據你實際體能量身打造的具體計畫。 以這場比賽為目標開始訓練
通往比賽日的道路
距離Amstel Gold Race Toerversie比賽日還有31週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01基礎期19 週 · 2026年9月13日 – 2027年1月23日
有氧基礎期：以穩定的耐力訓練為主，強化有氧引擎，為後續階段打下持久力基礎。
02強化期6 週 · 2027年1月24日 – 2027年3月6日
漸進式超負荷：訓練量逐波提升，在基礎上疊加更艱苦的訓練週，並安排恢復週讓成效落地。
03高峰期3 週 · 2027年3月7日 – 2027年3月27日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
04減量期2 週 · 2027年3月28日 – 2027年4月10日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
05比賽週1 週 · 2027年4月11日 – 2027年4月17日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
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