2026公路单车联赛——第伍赛段（itt赛） 於 2026年11月8日週日 在 Macau, 中國澳門特別行政區 舉行。 主賽道全長 2.1 km。
- 日期
- 2026年11月8日週日
- 起點
- Macau 🇲🇴
- 距離
- 2.1 km
- 總爬升
- 166 m
- 級別
- 面向所有人
為期 4 週的計畫，助你達成2026公路单车联赛——第伍赛段（itt赛）
高峰期階段將於本週展開。根據你的體能狀況規劃，並隨每日狀態變化調整；上傳路線後，也會針對爬坡預作準備。
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Stage 5 of the 2026 Macau road cycling league (公路单车联赛): an uphill individual time trial of 2.1 km with about 166 m of climbing, including 1.5 km at roughly 10% average.
路線與海拔
下載 GPX2.1 km · ↑ 166 m · ↓ 11 m
此路線無法進行路面分析，但您仍可查看賽道與海拔高度圖。
0.0 km · 6 m · 0.0%
海拔已平滑處理；坡度均為估算。
爬坡 (1)
- km 0.0–1.5 · ↑ 144 m · 10%
把 2026公路单车联赛——第伍赛段（itt赛） 加入你的日曆，Race Recon 會依照賽道的爬坡路段，把它轉換成對應的訓練強度區間，並為每個路段規劃節奏與補給計劃。 Race Recon 運作原理
你需要付出多少？
選擇最接近你程度的等級，即可預估這條路線的完成時間，以及扎實準備所需的訓練量。
預估完成時間
0:10–0:15
巔峰週訓練量
每週 6–8 小時
此為根據距離、爬升與程度所建立的模型估算值，並非保證，實際會受天候、跟騎與配速影響而變動。
IntervalCoach 會把這些每週訓練時數，轉化為根據你實際體能量身打造的具體計畫。 以這場比賽為目標開始訓練
通往比賽日的道路
距離2026公路单车联赛——第伍赛段（itt赛）比賽日還有4週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01高峰期1 週 · 2026年10月12日 – 2026年10月18日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
02減量期2 週 · 2026年10月19日 – 2026年11月1日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
03比賽週1 週 · 2026年11月2日 – 2026年11月8日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
常見問題
2026公路单车联赛——第伍赛段（itt赛）在什麼時候？
2026公路单车联赛——第伍赛段（itt赛） 於 2026年11月8日週日 在 Macau, 中國澳門特別行政區 舉行。
2026公路单车联赛——第伍赛段（itt赛）要多久？
主賽道全長 2.1 km。
2026公路单车联赛——第伍赛段（itt赛） 的爬升量是多少？
2026公路单车联赛——第伍赛段（itt赛） 的爬升量為 166 m。
2026公路单车联赛——第伍赛段（itt赛） 適合哪些人參加？
2026公路单车联赛——第伍赛段（itt赛） 開放給所有參賽者參加。
2026公路单车联赛——第伍赛段（itt赛） 有 GPX 檔案嗎？
有的。有位車友分享了 2026公路单车联赛——第伍赛段（itt赛） 的賽道，你可以在本頁的賽道剖面下載 GPX 檔案。將比賽加入你的日曆後，Race Recon 會讀取賽道資訊，融入你的訓練以及比賽當天的節奏與補給規劃。
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是這場比賽的主辦單位嗎？