vsÄrlig jämförelse
IntervalCoach vs Stride: Ärlig jämförelse
Båda använder AI för att planera och justera din träning. Stride föreslår ändringar och väntar på att du ska godkänna dem, med djup cykelanalys runt omkring. IntervalCoach justerar dagen själv utifrån hur du har återhämtat dig och lägger ut träningen i din kalender innan du vaknar.
Snabb slutsats
Välj Stride om cykelanalys är det du gillar mest, du vill att appen ska styra din smarta trainer, och du hellre godkänner varje planändring själv. Välj IntervalCoach om du vill att dagens pass ska justeras efter din återhämtning utan att du behöver fråga, en säsongsplan byggd på en av fem periodiseringsmodeller, inbyggt Intervals.icu, och €3 till €8 i månaden mot €18.
IntervalCoach mot Stride, sida vid sida
| Funktion | IntervalCoach | Stride |
|---|---|---|
| Prissättning | 3-8 €/månad | €18/månad för idrottare; coacher betalar €18/månad extra |
| Daglig anpassning | Ja, justeras inför varje pass baserat på nattens återhämtning | AI föreslår ändringar; kalendern ändras först när du godkänner förslaget |
| Djup i återhämtningssignaler | 60+ signaler (HRV, sömn, vilopuls, RPE, belastning) | Sömn och HRV från Whoop, Oura och andra anslutna wearables |
| Periodiseringsmodeller | 5 (linjär, vågformad, polariserad, pyramidal, block) | Planer byggs och ändras genom AI-förslag; modellerna är inte dokumenterade |
| Sporter | Nio: cykling, löpning, terränglöpning, simning, triathlon, styrka, HYROX, promenad och vandring | Cykling, löpning, triathlon, styrka |
| Analys av tävlingsbana (GPX) | Ja, Race Recon (Pro och Max): bifoga en GPX- eller FIT-bana för att se varje längre stigning, få intervaller matchade till hur länge du kommer att vara på dem, samt en pace- och tankningsplan per delsträcka | Bananalys för genomförda aktiviteter; planering av tävlingsbanor inte dokumenterat |
| Språk | 25 | 19 |
| Inbyggt stöd för Intervals.icu | Ja, laddar upp strukturerade pass direkt | Nej |
| Native iOS-app | Ja, native iOS-app med Apple Health, Siri-genvägar, widgets, Apple Watch, iPad, 25 språk | Ja, iOS + Android + webb |
| Gratis provperiod | 14 dagar, inget kreditkort krävs | 14 dagar |
Anpassning är mer än 'lättare eller vila'
Dina signaler kan forma om dagens träningspass på många sätt, justera uppvärmningen, begränsa intensiteten, byta träningstyp eller lägga till en andningsblock i nedvarvningen. Coachen väljer det som passar.
Today's signals reshape today's workout.
- +5 min warm-upsore legs
- Intensity capped (Z5 → Z3)yellow recovery
- Breathing block addedHRV suppressed
När du bör välja Stride
Stride är byggd av människor som lever i datan. Det bearbetar om dina råfiler för W′-balans, aerob avkoppling, uthållighet och effektkurvor som tar hänsyn till redan utfört arbete, delar upp vinden på varje tur i mot-, med- och sidvindskomponenter, och hittar stigningar och dueller i varje aktivitet. Träningsspelaren styr din smarta trainer genom intervallerna, det finns ett styrkebibliotek med över 1 500 övningar, och AI-planeraren kan göra om din vecka utifrån en vanlig textbegäran.
Det är ett bra val om att analysera dina turer är halva nöjet, du vill ha en app för analys, inomhuspass och styrka, och du föredrar att se och godkänna varje ändring innan den hamnar i din kalender.
När du bör välja IntervalCoach
Välj IntervalCoach om du vill att coachen ska agera utan att vänta på godkännande. Varje morgon läser den av över 60 signaler (HRV, sömn och sömnskuld, vilopuls, andningsfrekvens, hudtemperatur, träningsbelastning, din egen incheckning) och justerar dagens pass när datan kräver det, inklusive att lätta en dag som ser ut som en begynnande förkylning. Det justerade passet ligger redan i din kalender och på din klocka. När du vill diskutera det förklarar Coach+ beslutet, flyttar ett pass eller bygger om veckan.
Under de dagliga besluten ligger en säsongsplan: fem periodiseringsmodeller styrda av ditt måltävlingsmål, med cykling, löpning, trail, simning och styrka i en och samma plan. Om du tränar med Intervals.icu fungerar IntervalCoach inuti den: den läser din historik därifrån och skriver tillbaka strukturerade pass, vidare till Garmin, Coros, Apple Watch, Polar eller Zwift. Race Recon förvandlar din tävlingsbana i GPX- eller FIT-format till intervaller anpassade efter dess stigningar och en tempo- och nutritionsplan per sträcka. 25 språk, och €3 till €8 i månaden mot Strides €18.
Djup iOS-integration, inte bara en iOS-app
Båda finns på iOS och Android. IntervalCoach går djupare i det Apple redan vet om dig: Apple Health är en förstklassig återhämtningskälla, med HRV, sömn, vilopuls, VO₂max, handledstemperatur, syremättnad i blodet och menscykeldata som flödar in i din dagliga återhämtningsstatus utan någon annan inställning än tillståndsfrågan. Siri-genvägar, widgets för hem- och låsskärm, Apple Watch-komplikationer och stöd för iPad håller nästa pass bara en blick bort, och hela appen är naturligt lokaliserad på 25 språk.
Vad säger idrottare om IntervalCoach?
IntervalCoach har betyget 4.8 av 5 baserat på 210 betyg från App Store och Google Play. Nedan hittar du recensioner från båda butikerna, samt idrottare vi har skrivit om i vår blogg.
4.8baserat på 210 betyg från App Store och Google Play“Jag har använt IntervalCoach dagligen i mer än sex månader. IC använder AI för att erbjuda anpassningsbara träningsplaner, detaljerade pass, återhämtningsstatus, belastningshantering med mera. Allt detta paketerat i ett snyggt och intuitivt gränssnitt. IC har hjälpt mig att ta fram en långsiktig plan (och hålla mig till den!) inför framtida A-lopp. […] Appen erbjuder den bästa kombinationen av funktionalitet, utvecklingstakt och prisvärdhet.”
“Appen är gjord för idrottare. Mycket bra översikt över alla viktiga detaljer när du börjar en ny träningsdag (sömn, HRV, humör osv. analyseras och din träningsplan anpassas vid behov, t.ex. om HRV är lågt eller du sovit dåligt). […] För mig är det den bästa appen på marknaden hittills!”
“Det är verkligen imponerande att ni löser allt detta så snabbt! Lycka till att hitta samma nivå av support hos ett stort företag som Google eller Strava.”
“Fantastisk app. Fortfarande under utveckling, men utvecklaren är otroligt snabb med att lansera nya funktioner och fixa buggar. Det finns många alternativ med AI-tränare där ute, men jag håller mig till den här tack vare de fantastiska funktionerna och kundsupporten.”
Varje vecka lyfter vi fram en idrottares träning. Läs fler porträtt
14 dagars gratis provperiod, inget kreditkort krävs
Anslut Intervals.icu och få ditt första anpassade pass inom några minuter. Avsluta när du vill med ett klick.
14 dagars gratis provperiod · Inget kreditkort krävs · Avsluta när du vill