vsÄrlig jämförelse
IntervalCoach vs RestOrTrain: Ärlig jämförelse
Båda är AI-coacher du kan prata med. I RestOrTrain är chatten navet där allt händer, och planen ändras när du ber om det. IntervalCoach kollar din återhämtning varje morgon och justerar dagen på egen hand, med Coach+ tillgänglig när du vill prata igenom det.
Snabb slutsats
Välj RestOrTrain om du vill styra din träning mest genom konversation och hellre ansluter Garmin, Wahoo eller COROS direkt än går via Intervals.icu. Välj IntervalCoach om du vill ha en coach som läser din återhämtning och justerar dagens pass utan att bli tillfrågad, en säsongsplan byggd på en av fem periodiseringsmodeller, analys av tävlingsbanan och €3 till €8 i månaden mot $14.99.
IntervalCoach mot RestOrTrain, sida vid sida
| Funktion | IntervalCoach | RestOrTrain |
|---|---|---|
| Prissättning | 3-8 €/månad | Gratisnivå med några AI-meddelanden per månad; Pro $14.99/månad eller $134.99/år (USA, lokalt pris på andra marknader) |
| Daglig anpassning | Ja, justeras inför varje pass baserat på nattens återhämtning | I chatten, på begäran: planen ändras när du ber om det |
| Djup i återhämtningssignaler | 60+ signaler (HRV, sömn, vilopuls, RPE, belastning) | Sömn, HRV och vilopuls från anslutna enheter, tolkat av AI:n i konversationen |
| Periodiseringsmodeller | 5 (linjär, vågformad, polariserad, pyramidal, block) | Säsongsplan byggd i chatten; modeller inte dokumenterade |
| Sporter | Nio: cykling, löpning, terränglöpning, simning, triathlon, styrka, HYROX, promenad och vandring | Cykling, löpning, triathlon, styrka |
| Analys av tävlingsbana (GPX) | Ja, Race Recon (Pro och Max): bifoga en GPX- eller FIT-bana för att se varje längre stigning, få intervaller matchade till hur länge du kommer att vara på dem, samt en pace- och tankningsplan per delsträcka | Inte dokumenterat |
| Språk | 25 | Flera; lista inte publicerad |
| Inbyggt stöd för Intervals.icu | Ja, laddar upp strukturerade pass direkt | Ja, en av flera anslutningar |
| Native iOS-app | Ja, native iOS-app med Apple Health, Siri-genvägar, widgets, Apple Watch, iPad, 25 språk | Ja, iOS + Android |
| Gratis provperiod | 14 dagar, inget kreditkort krävs | Gratisnivå med begränsade AI-meddelanden |
Anpassning är mer än 'lättare eller vila'
Dina signaler kan forma om dagens träningspass på många sätt, justera uppvärmningen, begränsa intensiteten, byta träningstyp eller lägga till en andningsblock i nedvarvningen. Coachen väljer det som passar.
Today's signals reshape today's workout.
- +5 min warm-upsore legs
- Intensity capped (Z5 → Z3)yellow recovery
- Breathing block addedHRV suppressed
När du bör välja RestOrTrain
RestOrTrain bygger på en enda konversation. Du frågar om du ska vila eller träna idag, pratar igenom gårdagens tur eller berättar att veckan spårade ur, och den uppdaterade planen och det strukturerade passet kommer ur samma chatt och skickas till din enhet. Den ansluter direkt till Garmin, Wahoo, Hammerhead, COROS, Zwift och Rouvy, med Apple Health på iOS och Whoop för återhämtning, så du kan börja utan ett Intervals.icu-konto.
Det är ett bra val om du gillar att bestämma din träning i dialog, vill att varje ändring bara sker när du ber om den, och föredrar att ansluta dina enheter direkt. Gratisnivån låter dig testa chatten innan du betalar.
När du bör välja IntervalCoach
Välj IntervalCoach om du vill att coachen tar första steget. Varje morgon läser den över 60 signaler (HRV, sömn och sömnskuld, vilopuls, andningsfrekvens, hudtemperatur, träningsbelastning, din egen check-in) och justerar dagens pass när datan kräver det, inklusive att lätta en dag som ser ut att föregå en förkylning. Passet ligger i din kalender och på din klocka innan du öppnar appen. När du vill prata förklarar Coach+ beslutet, flyttar ett pass eller bygger om veckan utifrån samma data.
Under de dagliga besluten ligger en säsongsplan: fem periodiseringsmodeller styrda av ditt måltävlingsevenemang, med cykling, löpning, terränglöpning, simning och styrka i en och samma plan. Med Race Recon kan du bifoga tävlingsbanan som en GPX- eller FIT-fil och få intervaller anpassade efter dess stigningar, plus en tempo- och näringsplan per sträcka. Pass skickas till din kalender via Intervals.icu och vidare till Garmin, Coros, Apple Watch, Polar eller Zwift. 25 språk, och €3 till €8 i månaden mot RestOrTrains $14.99.
Djup iOS-integration, inte bara en iOS-app
Båda finns på iOS och Android. IntervalCoach går djupare in på det Apple redan vet om dig: Apple Health är en förstklassig återhämtningskälla, med HRV, sömn, vilopuls, VO₂max, handledstemperatur, syremättnad och menscykeldata som flödar in i din dagliga beredskap utan någon inställning utöver behörighetsfrågan. Siri-genvägar, widgetar för hem- och låsskärm, Apple Watch-komplikationer och iPad-stöd håller nästa pass bara en titt bort, och hela appen är naturligt lokaliserad till 25 språk.
Vad säger idrottare om IntervalCoach?
IntervalCoach har betyget 4.8 av 5 baserat på 210 betyg från App Store och Google Play. Nedan hittar du recensioner från båda butikerna, samt idrottare vi har skrivit om i vår blogg.
4.8baserat på 210 betyg från App Store och Google Play“Jag har använt IntervalCoach dagligen i mer än sex månader. IC använder AI för att erbjuda anpassningsbara träningsplaner, detaljerade pass, återhämtningsstatus, belastningshantering med mera. Allt detta paketerat i ett snyggt och intuitivt gränssnitt. IC har hjälpt mig att ta fram en långsiktig plan (och hålla mig till den!) inför framtida A-lopp. […] Appen erbjuder den bästa kombinationen av funktionalitet, utvecklingstakt och prisvärdhet.”
“Appen är gjord för idrottare. Mycket bra översikt över alla viktiga detaljer när du börjar en ny träningsdag (sömn, HRV, humör osv. analyseras och din träningsplan anpassas vid behov, t.ex. om HRV är lågt eller du sovit dåligt). […] För mig är det den bästa appen på marknaden hittills!”
“Det är verkligen imponerande att ni löser allt detta så snabbt! Lycka till att hitta samma nivå av support hos ett stort företag som Google eller Strava.”
“Fantastisk app. Fortfarande under utveckling, men utvecklaren är otroligt snabb med att lansera nya funktioner och fixa buggar. Det finns många alternativ med AI-tränare där ute, men jag håller mig till den här tack vare de fantastiska funktionerna och kundsupporten.”
Varje vecka lyfter vi fram en idrottares träning. Läs fler porträtt
14 dagars gratis provperiod, inget kreditkort krävs
Anslut Intervals.icu och få ditt första anpassade pass inom några minuter. Avsluta när du vill med ett klick.
14 dagars gratis provperiod · Inget kreditkort krävs · Avsluta när du vill