RiderMan Bad Dürrheim realiza-se a 3 – 5 de set. de 2027 em Bad Dürrheim, Alemanha. O percurso principal tem 224 km.
- Data
- 3 – 5 de set. de 2027
- Partida
- Bad Dürrheim 🇩🇪
- Distância
- 224 km
- Nível
- Pelotão misto
O teu plano de 45 semanas para RiderMan Bad Dürrheim
A fase de Base começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
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RiderMan is a three-day road stage race for amateurs in Bad Dürrheim in the Black Forest, run on fully closed roads: an individual time trial on Friday followed by two road-race stages on Saturday and Sunday. The weekend also hosts German Championship and Bundesliga categories alongside the Jedermann field.
Dia a dia
RiderMan Bad Dürrheim disputa-se ao longo de 3 dias, 3 – 5 de set. de 2027.
| Dia | Etapa | Distância | Desnível |
|---|---|---|---|
| 3 de set. de 2027 | Riderman - Tag 1 - ITT | – | – |
| 4 de set. de 2027 | Riderman - Tag 2 - Rennen | 113 km | – |
| 5 de set. de 2027 | Riderman - Tag 3 - Rennen | 95.1 km | – |
Vai andar apenas num dia? Cada etapa tem a sua própria página, e podes adicionar só esse dia ao teu calendário.
O que seria preciso da tua parte?
Escolhe o nível mais próximo do teu para uma estimativa do tempo de conclusão deste percurso e do treino que uma boa preparação exige.
Tempo estimado de conclusão
7:00–8:25
Treino na semana de pico
6–8 h/semana
Uma estimativa baseada em distância, desnível e nível, não uma promessa. As condições, o pelotão e o ritmo alteram-na.
O IntervalCoach transforma essas horas semanais num plano concreto construído à volta da tua forma física real. Começa com esta prova como objetivo
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 45 semanas até ao dia da prova em RiderMan Bad Dürrheim. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base33 semanas · 24 de out. de 2026 – 11 de jun. de 2027
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 12 de jun. de 2027 – 23 de jul. de 2027
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 24 de jul. de 2027 – 13 de ago. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 14 de ago. de 2027 – 27 de ago. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 28 de ago. de 2027 – 3 de set. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é RiderMan Bad Dürrheim?
RiderMan Bad Dürrheim realiza-se a 3 – 5 de set. de 2027 em Bad Dürrheim, Alemanha.
Quanto tempo dura RiderMan Bad Dürrheim?
O percurso principal tem 224 km.
Para quem é RiderMan Bad Dürrheim?
RiderMan Bad Dürrheim tem um pelotão misto de participantes profissionais e amadores.
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