Riderman - Tag 1 - ITT realiza-se a sex., 3 de set. de 2027 em Bad Dürrheim, Alemanha.
- Data
- sex., 3 de set. de 2027
- Partida
- Bad Dürrheim 🇩🇪
- Nível
- Pelotão misto
A etapa de abertura do RiderMan é um contrarrelógio individual realizado em Bad Dürrheim, na Floresta Negra.
O que esta prova exige
Este contrarrelógio individual realizado na Floresta Negra exige esforço máximo sustentado contra o relógio numa distância não especificada.
Execução de ritmo
Um contrarrelógio individual requer uma gestão precisa da potência perto do limiar para sustentar a velocidade média mais alta possível sem exaustão prematura.
Eficiência aerodinâmica
Como o evento é um contrarrelógio, manter uma posição de baixo arrasto é crucial para maximizar a velocidade contra a resistência aerodinâmica.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 51 semanas até ao dia da prova em Riderman - Tag 1 - ITT. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base39 semanas · 12 de set. de 2026 – 11 de jun. de 2027
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 12 de jun. de 2027 – 23 de jul. de 2027
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 24 de jul. de 2027 – 13 de ago. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 14 de ago. de 2027 – 27 de ago. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 28 de ago. de 2027 – 3 de set. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
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