Megamarsch Ossiacher See realiza-se a sáb., 5 de jun. de 2027 em Treffen am Ossiacher See, Áustria. O percurso principal tem 50 km.
- Data
- sáb., 5 de jun. de 2027
- Partida
- Treffen am Ossiacher See 🇦🇹
- Distância
- 50 km
- Nível
- Aberta a todos
O teu plano de 33 semanas para Megamarsch Ossiacher See
A fase de Base começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
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50 quilômetros em 12 horas ao redor do Ossiacher See em Caríntia, com panoramas de montanha e inúmeros metros de altitude, partida no Campingbeach Annenheim.
O que esta prova exige
Esta caminhada de cinquenta quilômetros exige movimento contínuo e durabilidade estrutural por até doze horas em terreno montanhoso.
Duração Prolongada
Completar cinquenta quilômetros dentro do limite de doze horas exige ritmo contínuo e resistência cardiovascular por um período prolongado.
Durabilidade Muscular
Navegar pelos numerosos metros de desnível em terreno montanhoso cria uma carga excêntrica cumulativa substancial nos membros inferiores.
Dada a duração de até doze horas, os atletas devem consumir de 60 a 90 gramas de carboidratos por hora para sustentar a produção de energia e prevenir a depleção severa de glicogênio.
Tempos de conclusão estimados
Estimativas por nível, não promessas. O teu número depende da tua forma física no dia.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 33 semanas até ao dia da prova em Megamarsch Ossiacher See. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base21 semanas · 18 de out. de 2026 – 13 de mar. de 2027
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 14 de mar. de 2027 – 24 de abr. de 2027
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 25 de abr. de 2027 – 15 de mai. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 16 de mai. de 2027 – 29 de mai. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 30 de mai. de 2027 – 5 de jun. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é Megamarsch Ossiacher See?
Megamarsch Ossiacher See realiza-se a sáb., 5 de jun. de 2027 em Treffen am Ossiacher See, Áustria.
Quanto tempo dura Megamarsch Ossiacher See?
O percurso principal tem 50 km.
O que exige Megamarsch Ossiacher See?
Esta caminhada de cinquenta quilômetros exige movimento contínuo e durabilidade estrutural por até doze horas em terreno montanhoso.
Para quem é Megamarsch Ossiacher See?
Megamarsch Ossiacher See está aberta a todos os participantes.
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