Megamarsch Mittersill realiza-se a sáb., 19 de jun. de 2027 em Mittersill, Áustria. O percurso principal tem 50 km.
- Data
- sáb., 19 de jun. de 2027
- Partida
- Mittersill 🇦🇹
- Distância
- 50 km
- Desnível
- 1.220 m
- Nível
- Aberta a todos
50 km em 12 horas (também 25 km em 6 horas) pelo Parque Nacional Hohe Tauern no Salzburger Land, início no Zierteich Mittersill.
O que esta prova exige
Esta caminhada de cinquenta quilômetros exige resistência muscular sustentada e ritmo constante para percorrer a distância dentro do limite de doze horas do evento.
Resistência à distância
Percorrer cinquenta quilômetros requer tempo prolongado em pé, testando a durabilidade estrutural e a resiliência das articulações ao longo de muitas horas de locomoção contínua.
Capacidade de subida
O percurso inclui 1220 metros de ganho de elevação através do Hohe Tauern, exigindo força sustentada para caminhada em subida e eficiência na escalada.
Disciplina de ritmo
Manter um progresso constante para frente é necessário para atender ao padrão de conclusão de doze horas estabelecido pelo formato do evento.
Considerando que a duração provavelmente excede várias horas, consuma 45 a 60 gramas de carboidratos por hora através de fontes facilmente digestíveis para sustentar a produção de energia.
Tempos de conclusão estimados
Estimativas por nível, não promessas. O teu número depende da tua forma física no dia.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 41 semanas até ao dia da prova em Megamarsch Mittersill. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base29 semanas · 6 de set. de 2026 – 27 de mar. de 2027
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 28 de mar. de 2027 – 8 de mai. de 2027
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 9 de mai. de 2027 – 29 de mai. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 30 de mai. de 2027 – 12 de jun. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 13 de jun. de 2027 – 19 de jun. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
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