Mammutmarsch Wien realiza-se a sáb., 10 de abr. de 2027 em Wien, Áustria. O percurso principal tem 50 km.
- Data
- sáb., 10 de abr. de 2027
- Partida
- Wien 🇦🇹
- Distância
- 50 km
- Nível
- Aberta a todos
O teu plano de 27 semanas para Mammutmarsch Wien
A fase de Base começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
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Mammutmarsch Wien é um desafio extremo de caminhada com rotas de 30 km e 50 km através de vinhedos, cenários pitorescos da cidade e áreas naturais em torno de Viena.
O que esta prova exige
Mammutmarsch Wien é um desafio extremo de caminhada de 50 quilômetros realizado em abril em torno de Viena, que exige resistência sustentada em terrenos variados.
Resistência Contínua
Percorrer uma distância de 50 quilômetros a pé exige esforço cardiovascular prolongado e tempo extenso em pé sem descanso significativo.
Durabilidade Estrutural
A distância extrema impõe um alto estresse de impacto cumulativo nos membros inferiores, exigindo resiliência musculoesquelética sólida para prevenir a falha estrutural.
Disciplina de Ritmo
Uma caminhada de ultradistância desta magnitude requer gerenciamento rigoroso de energia e ritmo consistente desde o início para retardar a fadiga sistêmica.
Um esforço sustentado desta duração requer ingestão consistente de carboidratos de 30 a 60 gramas por hora para manter os níveis de energia e prevenir a depleção tardia.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 27 semanas até ao dia da prova em Mammutmarsch Wien. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base15 semanas · 4 de out. de 2026 – 16 de jan. de 2027
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 17 de jan. de 2027 – 27 de fev. de 2027
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 28 de fev. de 2027 – 20 de mar. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 21 de mar. de 2027 – 3 de abr. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 4 de abr. de 2027 – 10 de abr. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é Mammutmarsch Wien?
Mammutmarsch Wien realiza-se a sáb., 10 de abr. de 2027 em Wien, Áustria.
Quanto tempo dura Mammutmarsch Wien?
O percurso principal tem 50 km.
O que exige Mammutmarsch Wien?
Mammutmarsch Wien é um desafio extremo de caminhada de 50 quilômetros realizado em abril em torno de Viena, que exige resistência sustentada em terrenos variados.
Para quem é Mammutmarsch Wien?
Mammutmarsch Wien está aberta a todos os participantes.
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