Megamarsch Mallorca realiza-se a sáb., 20 de fev. de 2027 em Alcúdia, Espanha. O percurso principal tem 50 km.
- Data
- sáb., 20 de fev. de 2027
- Partida
- Alcúdia 🇪🇸
- Distância
- 50 km
- Desnível
- 700 m
- Nível
- Aberta a todos
Início de temporada sob as palmeiras: 50 quilómetros em 12 horas (também 25 km em 6 horas) a partir de Alcúdia, ao longo do mar e pela cidade velha.
O que esta prova exige
Este evento exige resistência sustentada numa distância de caminhada de 50 quilómetros dentro de um limite de tempo de 12 horas. Os atletas devem manter uma progressão constante em terrenos variados, incluindo caminhos costeiros e áreas urbanas.
Resistência Contínua
Percorrer 50 quilómetros inteiramente a pé exige um elevado nível de condição aeróbica e resistência muscular. O limite de 12 horas requer movimento constante com descanso estacionário prolongado mínimo.
Disciplina de Ritmo
Manter um ritmo de caminhada moderado durante muitas horas exige autogestão rigorosa. Começar demasiado depressa leva à fadiga muscular precoce e à incapacidade de terminar dentro do prazo permitido.
Dada a duração prolongada, provavelmente superior a cinco horas, os atletas devem consumir 30 a 60 gramas de hidratos de carbono por hora, juntamente com hidratação adequada, para sustentar os níveis de energia.
Tempos de conclusão estimados
Estimativas por nível, não promessas. O teu número depende da tua forma física no dia.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 24 semanas até ao dia da prova em Megamarsch Mallorca. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base12 semanas · 6 de set. de 2026 – 28 de nov. de 2026
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 29 de nov. de 2026 – 9 de jan. de 2027
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 10 de jan. de 2027 – 30 de jan. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 31 de jan. de 2027 – 13 de fev. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 14 de fev. de 2027 – 20 de fev. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
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