Burgenland Extrem Tour realiza-se a sex., 22 de jan. de 2027 em Oggau, Áustria. O percurso principal tem 120 km.
- Data
- sex., 22 de jan. de 2027
- Partida
- Oggau 🇦🇹
- Distância
- 120 km
- Nível
- Aberta a todos
O teu plano de 16 semanas para Burgenland Extrem Tour
A fase de Base começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
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O Burgenland Extrem Tour é um evento extremo de caminhada e resistência de inverno com uma rota contínua de 120 km à volta do Lago Neusiedl.
O que esta prova exige
O Burgenland Extrem Tour exige resistência extrema a pé para completar uma rota contínua de 120 km no inverno à volta do Lago Neusiedl.
Resistência a ultra-distância
Percorrer 120 km inteiramente a pé requer uma resistência cardiovascular e muscular excecional para manter o movimento para a frente durante um período prolongado.
Resiliência às condições de inverno
O evento, que ocorre em janeiro, expõe os participantes a condições sazonais frias, exigindo uma regulação térmica e gestão de equipamento adequadas.
Ritmo contínuo
O formato de uma única etapa exige uma gestão rigorosa da energia e uma estratégia de ritmo para prevenir a fadiga prematura na vasta distância.
Dada a duração extrema de uma caminhada de 120 km, os atletas devem consumir 60 a 90 gramas de carboidratos por hora para manter as reservas de glicogénio e os níveis de energia.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 16 semanas até ao dia da prova em Burgenland Extrem Tour. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base4 semanas · 3 de out. de 2026 – 30 de out. de 2026
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 31 de out. de 2026 – 11 de dez. de 2026
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 12 de dez. de 2026 – 1 de jan. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 2 de jan. de 2027 – 15 de jan. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 16 de jan. de 2027 – 22 de jan. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é Burgenland Extrem Tour?
Burgenland Extrem Tour realiza-se a sex., 22 de jan. de 2027 em Oggau, Áustria.
Quanto tempo dura Burgenland Extrem Tour?
O percurso principal tem 120 km.
O que exige Burgenland Extrem Tour?
O Burgenland Extrem Tour exige resistência extrema a pé para completar uma rota contínua de 120 km no inverno à volta do Lago Neusiedl.
Para quem é Burgenland Extrem Tour?
Burgenland Extrem Tour está aberta a todos os participantes.
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