Festival de Caminhadas de Monchique realiza-se a sex., 27 de nov. de 2026 em Monchique, Portugal.
- Data
- sex., 27 de nov. de 2026
- Partida
- Monchique 🇵🇹
- Nível
- Aberta a todos
O Festival de Caminhadas de Monchique é um festival de caminhada multidia dedicado ao tema da água, com caminhadas temáticas, atividades culturais e workshops de bem-estar nas montanhas de Monchique.
Página oficial do eventoO que esta prova exige
O Festival de Caminhadas de Monchique exige resistência multidia e resiliência física para completar caminhadas sequenciais em terreno montanhoso.
Resistência Multidia
Como o evento abrange vários dias de caminhada, os atletas devem gerir a fadiga acumulada e recuperar eficientemente entre as sessões.
Terreno Montanhoso
O cenário nas montanhas de Monchique exige a capacidade de lidar com topografia variada e mudanças contínuas de elevação.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 14 semanas até ao dia da prova em Festival de Caminhadas de Monchique. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base2 semanas · 22 de ago. de 2026 – 4 de set. de 2026
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 5 de set. de 2026 – 16 de out. de 2026
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 17 de out. de 2026 – 6 de nov. de 2026
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 7 de nov. de 2026 – 20 de nov. de 2026
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 21 de nov. de 2026 – 27 de nov. de 2026
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
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