淡路島一周ウルトラウォーキング realiza-se a sáb., 28 de nov. de 2026 em Sumoto, Japão. O percurso principal tem 110 km.
- Data
- sáb., 28 de nov. de 2026
- Partida
- Sumoto 🇯🇵
- Distância
- 110 km
- Desnível
- 1.165 m
- Nível
- Aberta a todos
O teu plano de 8 semanas para 淡路島一周ウルトラウォーキング
A fase de Construção começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
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O evento cobre aproximadamente 110 quilômetros ao redor da Ilha de Awaji com um ganho total de elevação de 1.165 metros.
O que esta prova exige
Este evento de caminhada de 110 quilômetros ao redor da Ilha de Awaji exige progressão contínua para a frente durante um período excepcionalmente longo.
Capacidade de resistência
Cobrir 110 quilômetros inteiramente a pé exige manter um ritmo de caminhada eficiente por um dia inteiro ou mais.
Durabilidade musculoesquelética
O impacto repetitivo da caminhada de ultradistância coloca uma carga sustentada nos membros inferiores e articulações ao longo de muitas horas.
Gerenciamento de elevação
Um ganho total de elevação de 1.165 metros exige capacidade de escalada constante e resiliência muscular através de terreno ondulado.
Dada a longa duração de uma ultra-caminhada, os atletas devem consumir de 30 a 60 gramas de carboidratos por hora para sustentar os níveis de energia.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 8 semanas até ao dia da prova em 淡路島一周ウルトラウォーキング. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Construção2 semanas · 4 de out. de 2026 – 17 de out. de 2026
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
02Pico3 semanas · 18 de out. de 2026 – 7 de nov. de 2026
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
03Afinamento2 semanas · 8 de nov. de 2026 – 21 de nov. de 2026
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
04Semana da prova1 semana · 22 de nov. de 2026 – 28 de nov. de 2026
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é 淡路島一周ウルトラウォーキング?
淡路島一周ウルトラウォーキング realiza-se a sáb., 28 de nov. de 2026 em Sumoto, Japão.
Quanto tempo dura 淡路島一周ウルトラウォーキング?
O percurso principal tem 110 km.
O que exige 淡路島一周ウルトラウォーキング?
Este evento de caminhada de 110 quilômetros ao redor da Ilha de Awaji exige progressão contínua para a frente durante um período excepcionalmente longo.
Quanto desnível tem 淡路島一周ウルトラウォーキング?
淡路島一周ウルトラウォーキング tem 1.165 m de desnível.
Para quem é 淡路島一周ウルトラウォーキング?
淡路島一周ウルトラウォーキング está aberta a todos os participantes.
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