東京ベイサイドツーデイマーチ realiza-se a 28 – 29 de nov. de 2026 em Tokyo, Japão. O percurso principal tem 30 km.
- Data
- 28 – 29 de nov. de 2026
- Partida
- Tokyo 🇯🇵
- Distância
- 30 km
- Nível
- Aberta a todos
O teu plano de 8 semanas para 東京ベイサイドツーデイマーチ
A fase de Construção começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
Criar o meu planoGrátis para começar · Sem cartão de crédito
O Tokyo Bayside Two-Day March é um festival de caminhada urbana realizado na área da Baía de Tóquio, com percursos que variam de 5 km a 30 km que cruzam a Ponte do Arco-Íris.
O que esta prova exige
Este festival de caminhada urbana de 30 km exige resistência sustentada em uma longa distância de um dia através da infraestrutura da Baía de Tóquio, como a Ponte do Arco-Íris.
Resistência Sustentada
Percorrer 30 km inteiramente a pé exige capacidade aeróbica contínua e resistência muscular muito além da caminhada diária típica.
Durabilidade do Pavimento
Uma rota urbana significa impacto prolongado em superfícies duras, exigindo resiliência articular e de tecidos moles para gerenciar o estresse repetitivo por várias horas.
Uma caminhada de 30 km provavelmente excederá três horas para a maioria dos participantes, exigindo a ingestão consistente de 30 a 60 gramas de carboidratos por hora para manter os níveis de energia.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 8 semanas até ao dia da prova em 東京ベイサイドツーデイマーチ. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Construção2 semanas · 4 de out. de 2026 – 17 de out. de 2026
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
02Pico3 semanas · 18 de out. de 2026 – 7 de nov. de 2026
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
03Afinamento2 semanas · 8 de nov. de 2026 – 21 de nov. de 2026
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
04Semana da prova1 semana · 22 de nov. de 2026 – 28 de nov. de 2026
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é 東京ベイサイドツーデイマーチ?
東京ベイサイドツーデイマーチ realiza-se a 28 – 29 de nov. de 2026 em Tokyo, Japão.
Quanto tempo dura 東京ベイサイドツーデイマーチ?
O percurso principal tem 30 km.
O que exige 東京ベイサイドツーデイマーチ?
Este festival de caminhada urbana de 30 km exige resistência sustentada em uma longa distância de um dia através da infraestrutura da Baía de Tóquio, como a Ponte do Arco-Íris.
Para quem é 東京ベイサイドツーデイマーチ?
東京ベイサイドツーデイマーチ está aberta a todos os participantes.
Provas semelhantes
Está a organizar esta prova?