Jorgeada de Aragón realiza-se a qui., 22 de abr. de 2027 em Zaragoza, Espanha. O percurso principal tem 80 km.
- Data
- qui., 22 de abr. de 2027
- Partida
- Zaragoza 🇪🇸
- Distância
- 80 km
- Nível
- Aberta a todos
Uma marcha icónica de 80 km noturna que liga Zaragoza e Huesca para celebrar o Dia de São Jorge.
Página oficial do eventoO que esta prova exige
Este evento de caminhada noturna de 80 km exige resistência contínua e a capacidade de manter o movimento para a frente durante as horas da noite.
Distância Estendida
Cobrir 80 km a pé exige resistência aeróbica excecional, resiliência muscular e um ritmo meticuloso ao longo de uma duração prolongada.
Execução Noturna
O horário noturno exige que os atletas gerenciem os ritmos circadianos, a privação de sono e o foco sustentado na escuridão.
A ingestão contínua de 60 a 90 gramas de carboidratos por hora é necessária para sustentar os níveis de energia durante a duração estendida de uma marcha de 80 km.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 35 semanas até ao dia da prova em Jorgeada de Aragón. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base23 semanas · 21 de ago. de 2026 – 28 de jan. de 2027
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 29 de jan. de 2027 – 11 de mar. de 2027
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 12 de mar. de 2027 – 1 de abr. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 2 de abr. de 2027 – 15 de abr. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 16 de abr. de 2027 – 22 de abr. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
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