Parte de Innsbruck Alpine Trailrun Festival
Innsbruck Alpine Trailrun Festival – K25 Trail Half Marathon
Innsbruck Alpine Trailrun Festival – K25 Trail Half Marathon realiza-se a sáb., 8 de mai. de 2027 em Mutters, Áustria. O percurso principal tem 26.6 km.
- Data
- sáb., 8 de mai. de 2027
- Partida
- Mutters 🇦🇹
- Distância
- 26.6 km
- Desnível
- 870 m
- Nível
- Aberta a todos
O teu plano de 29 semanas para Innsbruck Alpine Trailrun Festival – K25 Trail Half Marathon
A fase de Base começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
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The K25 Trail Half Marathon covers 26.6 km with 870 m of ascent, starting in Mutters and following varied trails through the Tyrolean mountains.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 29 semanas até ao dia da prova em Innsbruck Alpine Trailrun Festival – K25 Trail Half Marathon. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base17 semanas · 18 de out. de 2026 – 13 de fev. de 2027
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 14 de fev. de 2027 – 27 de mar. de 2027
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 28 de mar. de 2027 – 17 de abr. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 18 de abr. de 2027 – 1 de mai. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 2 de mai. de 2027 – 8 de mai. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é Innsbruck Alpine Trailrun Festival – K25 Trail Half Marathon?
Innsbruck Alpine Trailrun Festival – K25 Trail Half Marathon realiza-se a sáb., 8 de mai. de 2027 em Mutters, Áustria.
Quanto tempo dura Innsbruck Alpine Trailrun Festival – K25 Trail Half Marathon?
O percurso principal tem 26.6 km.
Quanto desnível tem Innsbruck Alpine Trailrun Festival – K25 Trail Half Marathon?
Innsbruck Alpine Trailrun Festival – K25 Trail Half Marathon tem 870 m de desnível.
Para quem é Innsbruck Alpine Trailrun Festival – K25 Trail Half Marathon?
Innsbruck Alpine Trailrun Festival – K25 Trail Half Marathon está aberta a todos os participantes.
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