Innsbruck Alpine Trailrun Festival realiza-se a qua., 5 de mai. de 2027 em Innsbruck, Áustria. O percurso principal tem 112.6 km.
- Data
- qua., 5 de mai. de 2027
- Partida
- Innsbruck 🇦🇹
- Distância
- 112.6 km
- Desnível
- 5.500 m
- Nível
- Aberta a todos
O teu plano de 30 semanas para Innsbruck Alpine Trailrun Festival
A fase de Base começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
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O Innsbruck Alpine Trailrun Festival é um importante evento de trail running de vários dias que oferece diversos percursos, desde corridas curtas em trilhos a distâncias ultra exigentes através da paisagem alpina em redor de Innsbruck.
O que esta prova exige
A ultra de 112,6 km do Innsbruck Alpine Trailrun Festival exige resistência sustentada de várias horas e escalada contínua em 5500 metros de desnível alpino. Os atletas devem gerir a fadiga muscular intensa e o ritmo num percurso de montanha excecionalmente longo.
Volume extremo de escalada
Acumular 5500 metros de ganho vertical numa distância ultra de 112,6 km requer imensa força na parte inferior do corpo e movimento eficiente em subidas íngremes.
Resistência ultra prolongada
Percorrer 112,6 km num ambiente alpino exige uma profunda capacidade aeróbica e uma durabilidade estrutural rigorosa para suportar muitas horas consecutivas de impacto e movimento para a frente.
Regulação da temperatura alpina
Correr pela paisagem alpina em redor de Innsbruck no início de maio expõe os atletas a condições meteorológicas de montanha variáveis e a condições frescas de primavera que exigem camadas estratégicas e gestão térmica.
Dada uma duração bem superior a 2,5 horas, os atletas devem consumir 60 a 90 gramas de hidratos de carbono por hora, juntamente com uma ingestão de fluidos suficiente para sustentar o desempenho ao longo da distância ultra.
Tempos de conclusão estimados
Estimativas por nível, não promessas. O teu número depende da tua forma física no dia.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 30 semanas até ao dia da prova em Innsbruck Alpine Trailrun Festival. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base18 semanas · 8 de out. de 2026 – 10 de fev. de 2027
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 11 de fev. de 2027 – 24 de mar. de 2027
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 25 de mar. de 2027 – 14 de abr. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 15 de abr. de 2027 – 28 de abr. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 29 de abr. de 2027 – 5 de mai. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é Innsbruck Alpine Trailrun Festival?
Innsbruck Alpine Trailrun Festival realiza-se a qua., 5 de mai. de 2027 em Innsbruck, Áustria.
Quanto tempo dura Innsbruck Alpine Trailrun Festival?
O percurso principal tem 112.6 km.
O que exige Innsbruck Alpine Trailrun Festival?
A ultra de 112,6 km do Innsbruck Alpine Trailrun Festival exige resistência sustentada de várias horas e escalada contínua em 5500 metros de desnível alpino. Os atletas devem gerir a fadiga muscular intensa e o ritmo num percurso de montanha excecionalmente longo.
Quanto desnível tem Innsbruck Alpine Trailrun Festival?
Innsbruck Alpine Trailrun Festival tem 5.500 m de desnível.
Para quem é Innsbruck Alpine Trailrun Festival?
Innsbruck Alpine Trailrun Festival está aberta a todos os participantes.
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