Kosci30 (Kosciuszko by UTMB) realiza-se a qui., 26 de nov. de 2026 em Perisher, Austrália. O percurso principal tem 32 km.
- Data
- qui., 26 de nov. de 2026
- Partida
- Perisher 🇦🇺
- Distância
- 32 km
- Desnível
- 610 m
- Nível
- Aberta a todos
O teu plano de 5 semanas para Kosci30 (Kosciuszko by UTMB)
A fase de Pico começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
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Kosci30 is a 32 km UTMB World Series trail race starting at Perisher Ski Resort and following alpine and Thredbo Valley trails to the finish at Friday Flat in Thredbo.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 5 semanas até ao dia da prova em Kosci30 (Kosciuszko by UTMB). É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Pico2 semanas · 23 de out. de 2026 – 5 de nov. de 2026
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
02Afinamento2 semanas · 6 de nov. de 2026 – 19 de nov. de 2026
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
03Semana da prova1 semana · 20 de nov. de 2026 – 26 de nov. de 2026
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é Kosci30 (Kosciuszko by UTMB)?
Kosci30 (Kosciuszko by UTMB) realiza-se a qui., 26 de nov. de 2026 em Perisher, Austrália.
Quanto tempo dura Kosci30 (Kosciuszko by UTMB)?
O percurso principal tem 32 km.
Quanto desnível tem Kosci30 (Kosciuszko by UTMB)?
Kosci30 (Kosciuszko by UTMB) tem 610 m de desnível.
Para quem é Kosci30 (Kosciuszko by UTMB)?
Kosci30 (Kosciuszko by UTMB) está aberta a todos os participantes.
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