柴古唐斯括苍越野赛 realiza-se a sex., 30 de out. de 2026 em Linhai, China. O percurso principal tem 105 km.
- Data
- sex., 30 de out. de 2026
- Partida
- Linhai 🇨🇳
- Distância
- 105 km
- Desnível
- 6.677 m
- Nível
- Aberta a todos
O teu plano de 4 semanas para 柴古唐斯括苍越野赛
A fase de Pico começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
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A Chaigu Tangsi Kuocang Trail Race de 2026 apresenta múltiplas distâncias, incluindo 105K, 50K e 25K, com partida da Xinghanmen Square em Linhai, Zhejiang.
O que esta prova exige
Este evento de trail running de 105 quilômetros exige resistência excecional e capacidade de subida substancial ao longo de uns massivos 6.677 metros de ganho de elevação.
Resistência Vertical
Navegar 6.677 metros de ganho de elevação num percurso de 105 quilômetros requer força de subida sustentada e movimento eficiente em terreno íngreme.
Durabilidade Muscular
A distância extrema e o perfil vertical colocam uma carga pesada nos membros inferiores, exigindo uma força excêntrica robusta para descidas prolongadas.
Ritmo Prolongado
Um esforço de ultradistância desta magnitude requer uma gestão disciplinada da energia para sustentar o desempenho ao longo de muitas horas.
Recomenda-se uma ingestão contínua de 60 a 90 gramas de hidratos de carbono por hora para sustentar os níveis de energia durante a duração prolongada da distância de 105 quilômetros.
Tempos de conclusão estimados
Estimativas por nível, não promessas. O teu número depende da tua forma física no dia.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 4 semanas até ao dia da prova em 柴古唐斯括苍越野赛. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Pico1 semana · 3 de out. de 2026 – 9 de out. de 2026
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
02Afinamento2 semanas · 10 de out. de 2026 – 23 de out. de 2026
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
03Semana da prova1 semana · 24 de out. de 2026 – 30 de out. de 2026
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é 柴古唐斯括苍越野赛?
柴古唐斯括苍越野赛 realiza-se a sex., 30 de out. de 2026 em Linhai, China.
Quanto tempo dura 柴古唐斯括苍越野赛?
O percurso principal tem 105 km.
O que exige 柴古唐斯括苍越野赛?
Este evento de trail running de 105 quilômetros exige resistência excecional e capacidade de subida substancial ao longo de uns massivos 6.677 metros de ganho de elevação.
Quanto desnível tem 柴古唐斯括苍越野赛?
柴古唐斯括苍越野赛 tem 6.677 m de desnível.
Para quem é 柴古唐斯括苍越野赛?
柴古唐斯括苍越野赛 está aberta a todos os participantes.
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