Volta a Peu la Vall d'Alba – 3 Pujades a l'Ermita realiza-se a sáb., 5 de dez. de 2026 em Vall d'Alba, Espanha. O percurso principal tem 13.4 km.
- Data
- sáb., 5 de dez. de 2026
- Partida
- Vall d'Alba 🇪🇸
- Distância
- 13.4 km
- Nível
- Aberta a todos
O teu plano de 7 semanas para Volta a Peu la Vall d'Alba – 3 Pujades a l'Ermita
A fase de Construção começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
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The 13.4 km route includes three climbs to the hermitage and starts from the Pavelló Municipal in Vall d'Alba.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 7 semanas até ao dia da prova em Volta a Peu la Vall d'Alba – 3 Pujades a l'Ermita. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Construção1 semana · 18 de out. de 2026 – 24 de out. de 2026
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
02Pico3 semanas · 25 de out. de 2026 – 14 de nov. de 2026
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
03Afinamento2 semanas · 15 de nov. de 2026 – 28 de nov. de 2026
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
04Semana da prova1 semana · 29 de nov. de 2026 – 5 de dez. de 2026
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é Volta a Peu la Vall d'Alba – 3 Pujades a l'Ermita?
Volta a Peu la Vall d'Alba – 3 Pujades a l'Ermita realiza-se a sáb., 5 de dez. de 2026 em Vall d'Alba, Espanha.
Quanto tempo dura Volta a Peu la Vall d'Alba – 3 Pujades a l'Ermita?
O percurso principal tem 13.4 km.
Para quem é Volta a Peu la Vall d'Alba – 3 Pujades a l'Ermita?
Volta a Peu la Vall d'Alba – 3 Pujades a l'Ermita está aberta a todos os participantes.
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