360º The Challenge Gran Canaria realiza-se a qua., 4 de nov. de 2026 em Gáldar, Espanha. O percurso principal tem 260 km.
- Data
- qua., 4 de nov. de 2026
- Partida
- Gáldar 🇪🇸
- Distância
- 260 km
- Desnível
- 13.000 m
- Nível
- Aberta a todos
O teu plano de 4 semanas para 360º The Challenge Gran Canaria
A fase de Pico começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
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O 360º The Challenge Gran Canaria é um evento extremo de ultradistância em trilhos autossuficientes, com um percurso não marcado onde os participantes devem navegar usando GPS e mapas.
O que esta prova exige
360º The Challenge Gran Canaria exige resistência implacável e autossuficiência avançada para cobrir 260 km e 13000 m de elevação num percurso de navegação não marcado.
Distância Extrema
Cobrir 260 km requer durabilidade fisiológica excecional e controlo de ritmo ao longo de vários dias de movimento contínuo.
Elevação Massiva
Acumular 13000 m de subida e descida exige imensa força nas pernas, resiliência muscular e treino específico para gradientes sustentados.
Navegação e Autonomia
O formato autossuficiente e o percurso não marcado exigem que os atletas gerenciem a sua própria nutrição e mantenham competências precisas de navegação GPS sob fadiga.
Visa 60 a 90 gramas de hidratos de carbono por hora ao longo do evento para sustentar os níveis de energia em vários dias de esforço contínuo de ultradistância.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 4 semanas até ao dia da prova em 360º The Challenge Gran Canaria. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Pico1 semana · 8 de out. de 2026 – 14 de out. de 2026
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
02Afinamento2 semanas · 15 de out. de 2026 – 28 de out. de 2026
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
03Semana da prova1 semana · 29 de out. de 2026 – 4 de nov. de 2026
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é 360º The Challenge Gran Canaria?
360º The Challenge Gran Canaria realiza-se a qua., 4 de nov. de 2026 em Gáldar, Espanha.
Quanto tempo dura 360º The Challenge Gran Canaria?
O percurso principal tem 260 km.
O que exige 360º The Challenge Gran Canaria?
360º The Challenge Gran Canaria exige resistência implacável e autossuficiência avançada para cobrir 260 km e 13000 m de elevação num percurso de navegação não marcado.
Quanto desnível tem 360º The Challenge Gran Canaria?
360º The Challenge Gran Canaria tem 13.000 m de desnível.
Para quem é 360º The Challenge Gran Canaria?
360º The Challenge Gran Canaria está aberta a todos os participantes.
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