Douro Ultra Trail realiza-se a sex., 9 de out. de 2026 em Peso da Régua, Portugal. O percurso principal tem 100 km.
- Data
- sex., 9 de out. de 2026
- Partida
- Peso da Régua 🇵🇹
- Distância
- 100 km
- Nível
- Aberta a todos
O Douro Ultra Trail é um evento de corrida de trilha de montanha realizado em Peso da Régua, com várias distâncias que variam de 15 km a um ultra de resistência de 100 km.
Página oficial do eventoO que esta prova exige
O Douro Ultra Trail exige uma resistência excecional para cobrir uma distância de montanha de 100 km no terreno acidentado de Peso da Régua.
Capacidade de resistência
Cobrir 100 km em trilhos de montanha requer uma produção aeróbica sustentada e resiliência muscular para manter o movimento para a frente durante muitas horas.
Adaptabilidade ao terreno
Correr em trilhos de montanha exige trabalho de pés técnico e estabilidade para gerir as variadas condições fora de estrada em toda a região.
Um evento de trilha de montanha de 100 km durará bem mais de 2,5 horas, exigindo uma ingestão constante de 60 a 90 gramas de carboidratos por hora para manter os níveis de energia.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 7 semanas até ao dia da prova em Douro Ultra Trail. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Construção1 semana · 22 de ago. de 2026 – 28 de ago. de 2026
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
02Pico3 semanas · 29 de ago. de 2026 – 18 de set. de 2026
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
03Afinamento2 semanas · 19 de set. de 2026 – 2 de out. de 2026
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
04Semana da prova1 semana · 3 de out. de 2026 – 9 de out. de 2026
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
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