EPIC Azores realiza-se a qui., 3 de dez. de 2026 em Vila Franca do Campo, Portugal. O percurso principal tem 100.7 km.
- Data
- qui., 3 de dez. de 2026
- Partida
- Vila Franca do Campo 🇵🇹
- Distância
- 100.7 km
- Desnível
- 5.830 m
- Nível
- Aberta a todos
O teu plano de 8 semanas para EPIC Azores
A fase de Construção começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
Criar o meu planoGrátis para começar · Sem cartão de crédito
Rodeadas pelo Oceano Atlântico, os Açores e a ilha de São Miguel oferecem aos atletas uma rota atlântica que passa por picos inóspitos, lagoas vulcânicas e trilhos antigos.
O que esta prova exige
EPIC Azores exige resiliência excecional em subidas e proficiência técnica em trail running numa distância de 100,7 quilómetros com 5.830 metros de ganho de elevação.
Volume de subida
Os 5.830 metros de ganho de elevação em terreno montanhoso exigem potência sustentada em subida e resistência muscular ao longo do esforço.
Durabilidade em descida
Atravessar trilhos vulcânicos antigos e picos exige elevada força excêntrica nas pernas e estabilidade para lidar com descidas íngremes em ultra-distância.
Gestão da distância
Percorrer 100,7 quilómetros exige um controlo rigoroso do ritmo e um abastecimento consistente para manter o desempenho durante um período prolongado.
Uma ingestão alvo de 60 a 90 gramas de hidratos de carbono por hora é necessária para sustentar os níveis de energia ao longo da duração esperada de várias horas.
Tempos de conclusão estimados
Estimativas por nível, não promessas. O teu número depende da tua forma física no dia.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 8 semanas até ao dia da prova em EPIC Azores. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Construção2 semanas · 9 de out. de 2026 – 22 de out. de 2026
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
02Pico3 semanas · 23 de out. de 2026 – 12 de nov. de 2026
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
03Afinamento2 semanas · 13 de nov. de 2026 – 26 de nov. de 2026
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
04Semana da prova1 semana · 27 de nov. de 2026 – 3 de dez. de 2026
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é EPIC Azores?
EPIC Azores realiza-se a qui., 3 de dez. de 2026 em Vila Franca do Campo, Portugal.
Quanto tempo dura EPIC Azores?
O percurso principal tem 100.7 km.
O que exige EPIC Azores?
EPIC Azores exige resiliência excecional em subidas e proficiência técnica em trail running numa distância de 100,7 quilómetros com 5.830 metros de ganho de elevação.
Quanto desnível tem EPIC Azores?
EPIC Azores tem 5.830 m de desnível.
Para quem é EPIC Azores?
EPIC Azores está aberta a todos os participantes.
Provas semelhantes
Está a organizar esta prova?