EPIC Azores realiza-se a qui., 3 de dez. de 2026 em Vila Franca do Campo, Portugal. O percurso principal tem 100.7 km.
- Data
- qui., 3 de dez. de 2026
- Partida
- Vila Franca do Campo 🇵🇹
- Distância
- 100.7 km
- Desnível
- 5.830 m
- Nível
- Aberta a todos
Rodeadas pelo Oceano Atlântico, os Açores e a ilha de São Miguel oferecem aos atletas uma rota atlântica que passa por picos inóspitos, lagoas vulcânicas e trilhos antigos.
Página oficial do eventoO que esta prova exige
EPIC Azores exige resiliência excecional em subidas e proficiência técnica em trail running numa distância de 100,7 quilómetros com 5.830 metros de ganho de elevação.
Volume de subida
Os 5.830 metros de ganho de elevação em terreno montanhoso exigem potência sustentada em subida e resistência muscular ao longo do esforço.
Durabilidade em descida
Atravessar trilhos vulcânicos antigos e picos exige elevada força excêntrica nas pernas e estabilidade para lidar com descidas íngremes em ultra-distância.
Gestão da distância
Percorrer 100,7 quilómetros exige um controlo rigoroso do ritmo e um abastecimento consistente para manter o desempenho durante um período prolongado.
Uma ingestão alvo de 60 a 90 gramas de hidratos de carbono por hora é necessária para sustentar os níveis de energia ao longo da duração esperada de várias horas.
Tempos de conclusão estimados
Estimativas por nível, não promessas. O teu número depende da tua forma física no dia.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 15 semanas até ao dia da prova em EPIC Azores. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base3 semanas · 21 de ago. de 2026 – 10 de set. de 2026
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 11 de set. de 2026 – 22 de out. de 2026
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 23 de out. de 2026 – 12 de nov. de 2026
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 13 de nov. de 2026 – 26 de nov. de 2026
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 27 de nov. de 2026 – 3 de dez. de 2026
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
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