Desafio Picos do Açor realiza-se a dom., 13 de dez. de 2026 em Arganil, Portugal. O percurso principal tem 32 km.
- Data
- dom., 13 de dez. de 2026
- Partida
- Arganil 🇵🇹
- Distância
- 32 km
- Desnível
- 2.000 m
- Nível
- Aberta a todos
O teu plano de 7 semanas para Desafio Picos do Açor
A fase de Construção começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
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The Desafio Picos do Açor is a trail-running event in the Serra do Açor and the villages of Arganil, held on 12–13 December 2026, with a main 32 km course and about 2,000 m of elevation gain.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 7 semanas até ao dia da prova em Desafio Picos do Açor. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Construção1 semana · 26 de out. de 2026 – 1 de nov. de 2026
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
02Pico3 semanas · 2 de nov. de 2026 – 22 de nov. de 2026
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
03Afinamento2 semanas · 23 de nov. de 2026 – 6 de dez. de 2026
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
04Semana da prova1 semana · 7 de dez. de 2026 – 13 de dez. de 2026
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é Desafio Picos do Açor?
Desafio Picos do Açor realiza-se a dom., 13 de dez. de 2026 em Arganil, Portugal.
Quanto tempo dura Desafio Picos do Açor?
O percurso principal tem 32 km.
Quanto desnível tem Desafio Picos do Açor?
Desafio Picos do Açor tem 2.000 m de desnível.
Para quem é Desafio Picos do Açor?
Desafio Picos do Açor está aberta a todos os participantes.
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