Trilhos do Burel realiza-se a dom., 8 de nov. de 2026 em Manteigas, Portugal. O percurso principal tem 33 km.
- Data
- dom., 8 de nov. de 2026
- Partida
- Manteigas 🇵🇹
- Distância
- 33 km
- Nível
- Aberta a todos
Trilhos do Burel leva os corredores por caminhos cénicos em Manteigas, Serra da Estrela, ao longo das nascentes dos rios Zêzere e Mondego.
Página oficial do eventoO que esta prova exige
Trilhos do Burel é um evento de trail running de 33 quilômetros realizado em novembro em Manteigas, Portugal, exigindo esforço sustentado num formato de trilho de média distância substancial.
Resistência de Média Distância
Percorrer 33 quilômetros em trilhos exige capacidade aeróbica prolongada e resistência muscular para manter o movimento para a frente durante várias horas.
Adaptabilidade ao Terreno
O percurso navega por caminhos cénicos perto das nascentes dos rios na Serra da Estrela, exigindo trabalho técnico de pés e estabilidade em superfícies naturais de trilho.
Condições de Novembro
Uma data no final do outono numa região montanhosa como a Serra da Estrela exige regulação térmica adequada e preparação resistente às intempéries.
Uma corrida de trilho de 33 quilômetros provavelmente excederá as 2,5 horas para a maioria dos participantes, exigindo uma ingestão constante de carboidratos de 60 a 90 gramas por hora para manter a produção de energia.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 11 semanas até ao dia da prova em Trilhos do Burel. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Construção5 semanas · 24 de ago. de 2026 – 27 de set. de 2026
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
02Pico3 semanas · 28 de set. de 2026 – 18 de out. de 2026
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
03Afinamento2 semanas · 19 de out. de 2026 – 1 de nov. de 2026
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
04Semana da prova1 semana · 2 de nov. de 2026 – 8 de nov. de 2026
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
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