Trail Costa Vicentina realiza-se a dom., 8 de nov. de 2026 em Santiago do Cacém, Portugal. O percurso principal tem 57 km.
- Data
- dom., 8 de nov. de 2026
- Partida
- Santiago do Cacém 🇵🇹
- Distância
- 57 km
- Desnível
- 2.429 m
- Nível
- Aberta a todos
O teu plano de 5 semanas para Trail Costa Vicentina
A fase de Pico começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
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A 10ª edição do Trail Costa Vicentina leva os corredores ao longo da cénica Rota Vicentina, de Santiago do Cacém a Porto Covo.
O que esta prova exige
Trail Costa Vicentina exige resistência sustentada numa corrida de trilhos de 57 quilómetros, de Santiago do Cacém a Porto Covo em novembro.
Resistência de ultra-distância
Percorrer 57 quilómetros requer uma capacidade aeróbica robusta e resiliência estrutural para manter o movimento para a frente durante muitas horas.
Controlo de ritmo em novembro
Correr uma ultra-distância em trilhos no final do outono exige uma despesa de energia disciplinada e termorregulação inteligente do início ao fim.
Um esforço sustentado desta duração requer uma ingestão consistente de hidratos de carbono de 60 a 90 gramas por hora para manter as reservas de glicogénio e o desempenho.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 5 semanas até ao dia da prova em Trail Costa Vicentina. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Pico2 semanas · 5 de out. de 2026 – 18 de out. de 2026
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
02Afinamento2 semanas · 19 de out. de 2026 – 1 de nov. de 2026
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
03Semana da prova1 semana · 2 de nov. de 2026 – 8 de nov. de 2026
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é Trail Costa Vicentina?
Trail Costa Vicentina realiza-se a dom., 8 de nov. de 2026 em Santiago do Cacém, Portugal.
Quanto tempo dura Trail Costa Vicentina?
O percurso principal tem 57 km.
O que exige Trail Costa Vicentina?
Trail Costa Vicentina exige resistência sustentada numa corrida de trilhos de 57 quilómetros, de Santiago do Cacém a Porto Covo em novembro.
Quanto desnível tem Trail Costa Vicentina?
Trail Costa Vicentina tem 2.429 m de desnível.
Para quem é Trail Costa Vicentina?
Trail Costa Vicentina está aberta a todos os participantes.
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