Challenge Israman 113 realiza-se a sex., 29 de jan. de 2027 em Eilat, Israel. O percurso principal tem 113 km.
- Data
- sex., 29 de jan. de 2027
- Partida
- Eilat 🇮🇱
- Distância
- 113 km
- Nível
- Aberta a todos
O teu plano de 15 semanas para Challenge Israman 113
A fase de Base começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
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Half-distance triathlon in Eilat with a Red Sea swim, a hilly bike course through the desert highlands and a 21.1 km run, held alongside the full-distance Challenge Israman.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 15 semanas até ao dia da prova em Challenge Israman 113. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base3 semanas · 17 de out. de 2026 – 6 de nov. de 2026
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 7 de nov. de 2026 – 18 de dez. de 2026
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 19 de dez. de 2026 – 8 de jan. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 9 de jan. de 2027 – 22 de jan. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 23 de jan. de 2027 – 29 de jan. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é Challenge Israman 113?
Challenge Israman 113 realiza-se a sex., 29 de jan. de 2027 em Eilat, Israel.
Quanto tempo dura Challenge Israman 113?
O percurso principal tem 113 km.
Para quem é Challenge Israman 113?
Challenge Israman 113 está aberta a todos os participantes.
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