T100 Qatar realiza-se a sáb., 12 de dez. de 2026 em Lusail, Catar. O percurso principal tem 100 km.
- Data
- sáb., 12 de dez. de 2026
- Partida
- Lusail 🇶🇦
- Distância
- 100 km
- Nível
- Pelotão misto
O teu plano de 7 semanas para T100 Qatar
A fase de Construção começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
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The Qatar T100 in Lusail is the T100 World Tour final and Age-Group World Championship: a 100 km triathlon with a 2 km swim, 80 km bike and 18 km run on Saturday 12 December 2026, with a sprint triathlon on 11 December.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 7 semanas até ao dia da prova em T100 Qatar. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Construção1 semana · 25 de out. de 2026 – 31 de out. de 2026
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
02Pico3 semanas · 1 de nov. de 2026 – 21 de nov. de 2026
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
03Afinamento2 semanas · 22 de nov. de 2026 – 5 de dez. de 2026
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
04Semana da prova1 semana · 6 de dez. de 2026 – 12 de dez. de 2026
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é T100 Qatar?
T100 Qatar realiza-se a sáb., 12 de dez. de 2026 em Lusail, Catar.
Quanto tempo dura T100 Qatar?
O percurso principal tem 100 km.
Para quem é T100 Qatar?
T100 Qatar tem um pelotão misto de participantes profissionais e amadores.
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