IRONMAN 70.3 Kenting realiza-se a dom., 1 de nov. de 2026 em Kenting, Taiwan. O percurso principal tem 113.1 km.
- Data
- dom., 1 de nov. de 2026
- Partida
- Kenting 🇹🇼
- Distância
- 113.1 km
- Nível
- Aberta a todos
O IRONMAN 70.3 Kenting apresenta uma natação na Little Bay, um percurso de ciclismo costeiro cénico ao longo do ponto mais a sul de Taiwan, e um percurso de corrida plano que atravessa paisagens urbanas locais e paisagens tropicais.
Página oficial do eventoO que esta prova exige
IRONMAN 70.3 Kenting exige um ritmo sustentado multidesportivo numa distância de 113,1 km, que compreende uma natação, um percurso de ciclismo costeiro e uma corrida plana.
Resistência aeróbica
A distância total de 113,1 km requer uma produção cardiovascular contínua ao longo de várias horas, exigindo uma base aeróbica bem desenvolvida para gerir o gasto de energia desde a natação até à corrida.
Transição ciclismo-corrida
Competir numa etapa de ciclismo costeiro seguida imediatamente por uma corrida plana através de paisagens tropicais exige durabilidade muscular para transitar da postura sustentada de ciclismo para a mecânica de corrida para a frente.
Procure consumir entre 60 a 90 gramas de hidratos de carbono por hora para manter os níveis de energia ao longo da duração de várias horas da prova.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 10 semanas até ao dia da prova em IRONMAN 70.3 Kenting. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Construção4 semanas · 24 de ago. de 2026 – 20 de set. de 2026
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
02Pico3 semanas · 21 de set. de 2026 – 11 de out. de 2026
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
03Afinamento2 semanas · 12 de out. de 2026 – 25 de out. de 2026
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
04Semana da prova1 semana · 26 de out. de 2026 – 1 de nov. de 2026
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
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