IRONMAN 70.3 Kenting realiza-se a dom., 1 de nov. de 2026 em Kenting, Taiwan. O percurso principal tem 113.1 km.
- Data
- dom., 1 de nov. de 2026
- Partida
- Kenting 🇹🇼
- Distância
- 113.1 km
- Nível
- Aberta a todos
O teu plano de 4 semanas para IRONMAN 70.3 Kenting
A fase de Pico começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
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O IRONMAN 70.3 Kenting apresenta uma natação na Little Bay, um percurso de ciclismo costeiro cénico ao longo do ponto mais a sul de Taiwan, e um percurso de corrida plano que atravessa paisagens urbanas locais e paisagens tropicais.
O que esta prova exige
IRONMAN 70.3 Kenting exige um ritmo sustentado multidesportivo numa distância de 113,1 km, que compreende uma natação, um percurso de ciclismo costeiro e uma corrida plana.
Resistência aeróbica
A distância total de 113,1 km requer uma produção cardiovascular contínua ao longo de várias horas, exigindo uma base aeróbica bem desenvolvida para gerir o gasto de energia desde a natação até à corrida.
Transição ciclismo-corrida
Competir numa etapa de ciclismo costeiro seguida imediatamente por uma corrida plana através de paisagens tropicais exige durabilidade muscular para transitar da postura sustentada de ciclismo para a mecânica de corrida para a frente.
Procure consumir entre 60 a 90 gramas de hidratos de carbono por hora para manter os níveis de energia ao longo da duração de várias horas da prova.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 4 semanas até ao dia da prova em IRONMAN 70.3 Kenting. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Pico1 semana · 5 de out. de 2026 – 11 de out. de 2026
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
02Afinamento2 semanas · 12 de out. de 2026 – 25 de out. de 2026
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
03Semana da prova1 semana · 26 de out. de 2026 – 1 de nov. de 2026
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é IRONMAN 70.3 Kenting?
IRONMAN 70.3 Kenting realiza-se a dom., 1 de nov. de 2026 em Kenting, Taiwan.
Quanto tempo dura IRONMAN 70.3 Kenting?
O percurso principal tem 113.1 km.
O que exige IRONMAN 70.3 Kenting?
IRONMAN 70.3 Kenting exige um ritmo sustentado multidesportivo numa distância de 113,1 km, que compreende uma natação, um percurso de ciclismo costeiro e uma corrida plana.
Para quem é IRONMAN 70.3 Kenting?
IRONMAN 70.3 Kenting está aberta a todos os participantes.
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