LAVA大鵬灣鐵人賽 realiza-se a dom., 6 de dez. de 2026 em Donggang Township, Pingtung County, Taiwan. O percurso principal tem 51.5 km.
- Data
- dom., 6 de dez. de 2026
- Partida
- Donggang Township, Pingtung County 🇹🇼
- Distância
- 51.5 km
- Nível
- Aberta a todos
O teu plano de 9 semanas para LAVA大鵬灣鐵人賽
A fase de Construção começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
Criar o meu planoGrátis para começar · Sem cartão de crédito
Um triatlo anual de fim de temporada realizado em Dapeng Bay, Pingtung County, com um percurso único de ciclismo em estrada fechada na National Highway 3.
O que esta prova exige
Este triatlo padrão de 51,5 km exige resistência sustentada em três disciplinas consecutivas, demandando ritmo eficiente e transições rápidas.
Transição multidesportiva
A corrida exige transições perfeitas entre natação, ciclismo e corrida, demandando adaptabilidade física à medida que a frequência cardíaca e os padrões de recrutamento muscular mudam rapidamente.
Resistência aeróbica
Cobrir a distância padrão do triatlo requer um motor aeróbico bem desenvolvido para sustentar o desempenho na natação, na etapa de ciclismo em estrada fechada e na corrida final.
Tempos de conclusão estimados
Estimativas por nível, não promessas. O teu número depende da tua forma física no dia.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 9 semanas até ao dia da prova em LAVA大鵬灣鐵人賽. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Construção3 semanas · 5 de out. de 2026 – 25 de out. de 2026
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
02Pico3 semanas · 26 de out. de 2026 – 15 de nov. de 2026
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
03Afinamento2 semanas · 16 de nov. de 2026 – 29 de nov. de 2026
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
04Semana da prova1 semana · 30 de nov. de 2026 – 6 de dez. de 2026
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é LAVA大鵬灣鐵人賽?
LAVA大鵬灣鐵人賽 realiza-se a dom., 6 de dez. de 2026 em Donggang Township, Pingtung County, Taiwan.
Quanto tempo dura LAVA大鵬灣鐵人賽?
O percurso principal tem 51.5 km.
O que exige LAVA大鵬灣鐵人賽?
Este triatlo padrão de 51,5 km exige resistência sustentada em três disciplinas consecutivas, demandando ritmo eficiente e transições rápidas.
Para quem é LAVA大鵬灣鐵人賽?
LAVA大鵬灣鐵人賽 está aberta a todos os participantes.
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