LAVA大鵬灣鐵人賽 realiza-se a dom., 6 de dez. de 2026 em Donggang Township, Pingtung County, Taiwan. O percurso principal tem 51.5 km.
- Data
- dom., 6 de dez. de 2026
- Partida
- Donggang Township, Pingtung County 🇹🇼
- Distância
- 51.5 km
- Nível
- Aberta a todos
Um triatlo anual de fim de temporada realizado em Dapeng Bay, Pingtung County, com um percurso único de ciclismo em estrada fechada na National Highway 3.
Página oficial do eventoO que esta prova exige
Este triatlo padrão de 51,5 km exige resistência sustentada em três disciplinas consecutivas, demandando ritmo eficiente e transições rápidas.
Transição multidesportiva
A corrida exige transições perfeitas entre natação, ciclismo e corrida, demandando adaptabilidade física à medida que a frequência cardíaca e os padrões de recrutamento muscular mudam rapidamente.
Resistência aeróbica
Cobrir a distância padrão do triatlo requer um motor aeróbico bem desenvolvido para sustentar o desempenho na natação, na etapa de ciclismo em estrada fechada e na corrida final.
Tempos de conclusão estimados
Estimativas por nível, não promessas. O teu número depende da tua forma física no dia.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 15 semanas até ao dia da prova em LAVA大鵬灣鐵人賽. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base3 semanas · 24 de ago. de 2026 – 13 de set. de 2026
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 14 de set. de 2026 – 25 de out. de 2026
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 26 de out. de 2026 – 15 de nov. de 2026
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 16 de nov. de 2026 – 29 de nov. de 2026
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 30 de nov. de 2026 – 6 de dez. de 2026
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Provas semelhantes
Está a organizar esta prova?