おきなわKINトライアスロン大会2026 realiza-se a dom., 22 de nov. de 2026 em 金武町, Japão. O percurso principal tem 94 km.
- Data
- dom., 22 de nov. de 2026
- Partida
- 金武町 🇯🇵
- Distância
- 94 km
- Desnível
- 844 m
- Nível
- Aberta a todos
O teu plano de 7 semanas para おきなわKINトライアスロン大会2026
A fase de Construção começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
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O Okinawa KIN Triathlon é um triatlo de média distância que envolve nadar na KIN Sunrise Beach de águas cristalinas, um percurso de ciclismo com subidas e descidas em torno da Barragem KIN e uma corrida por uma cidade com influências da cultura americana.
O que esta prova exige
Este triatlo de média distância exige a manutenção da potência ao longo de uma distância total de 94 km e 940 metros de ganho de elevação em terreno ondulado.
Natação em águas abertas
A prova começa com uma natação em águas abertas na KIN Sunrise Beach, exigindo compostura cardiovascular e eficiência de avistamento antes da transição para o ciclismo.
Elevação ondulada no ciclismo
O percurso de ciclismo apresenta 940 metros de ganho de elevação na área da Barragem KIN, exigindo potência sustentada nas subidas e ritmo eficiente em terreno ondulado.
Resistência na corrida
O percurso de corrida por uma cidade com influências culturais americanas segue os esforços de natação e ciclismo, exigindo durabilidade muscular para manter a postura e o ritmo nas fases finais.
Devido à duração de média distância exceder duas horas e meia, os atletas devem visar uma ingestão de 60 a 90 gramas de carboidratos por hora durante o ciclismo e a corrida para manter as reservas de glicogênio.
Tempos de conclusão estimados
Estimativas por nível, não promessas. O teu número depende da tua forma física no dia.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 7 semanas até ao dia da prova em おきなわKINトライアスロン大会2026. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Construção1 semana · 5 de out. de 2026 – 11 de out. de 2026
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
02Pico3 semanas · 12 de out. de 2026 – 1 de nov. de 2026
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
03Afinamento2 semanas · 2 de nov. de 2026 – 15 de nov. de 2026
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
04Semana da prova1 semana · 16 de nov. de 2026 – 22 de nov. de 2026
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é おきなわKINトライアスロン大会2026?
おきなわKINトライアスロン大会2026 realiza-se a dom., 22 de nov. de 2026 em 金武町, Japão.
Quanto tempo dura おきなわKINトライアスロン大会2026?
O percurso principal tem 94 km.
O que exige おきなわKINトライアスロン大会2026?
Este triatlo de média distância exige a manutenção da potência ao longo de uma distância total de 94 km e 940 metros de ganho de elevação em terreno ondulado.
Quanto desnível tem おきなわKINトライアスロン大会2026?
おきなわKINトライアスロン大会2026 tem 844 m de desnível.
Para quem é おきなわKINトライアスロン大会2026?
おきなわKINトライアスロン大会2026 está aberta a todos os participantes.
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