启东TRITON全球铁人三项赛 realiza-se a sáb., 31 de out. de 2026 em Qidong, Nantong, Jiangsu, China. O percurso principal tem 110.1 km.
- Data
- sáb., 31 de out. de 2026
- Partida
- Qidong, Nantong, Jiangsu 🇨🇳
- Distância
- 110.1 km
- Nível
- Aberta a todos
O teu plano de 4 semanas para 启东TRITON全球铁人三项赛
A fase de Pico começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
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O Triatlo Qidong TRITON acontece no Qidong Yuanzuosha Tourist Resort, apresentando natação em águas abertas em circuito fechado, ciclismo costeiro e percursos de corrida.
O que esta prova exige
Este triatlo de média distância cobre um total de 110,1 quilômetros em natação em águas abertas, ciclismo costeiro e corrida. Os atletas devem manter um ritmo constante e resistência multiesportiva sustentada ao longo de várias horas.
Posição aerodinâmica
O percurso de ciclismo costeiro exige esforços sustentados em posição aerodinâmica para gerir ventos potenciais ao longo da orla.
Ritmo multidesportivo
Cobrir 110,1 quilômetros em três disciplinas distintas exige disciplina fisiológica rigorosa para evitar esforço excessivo durante os segmentos de natação e ciclismo antes da corrida.
Execução da transição
A transição entre natação em águas abertas em circuito fechado, ciclismo e corrida exige prática direcionada para manter a compostura e a estabilidade metabólica.
Recomenda-se uma ingestão de carboidratos de 60 a 90 gramas por hora para sustentar os níveis de energia ao longo da duração de várias horas deste evento de 110,1 quilômetros.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 4 semanas até ao dia da prova em 启东TRITON全球铁人三项赛. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Pico1 semana · 4 de out. de 2026 – 10 de out. de 2026
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
02Afinamento2 semanas · 11 de out. de 2026 – 24 de out. de 2026
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
03Semana da prova1 semana · 25 de out. de 2026 – 31 de out. de 2026
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é 启东TRITON全球铁人三项赛?
启东TRITON全球铁人三项赛 realiza-se a sáb., 31 de out. de 2026 em Qidong, Nantong, Jiangsu, China.
Quanto tempo dura 启东TRITON全球铁人三项赛?
O percurso principal tem 110.1 km.
O que exige 启东TRITON全球铁人三项赛?
Este triatlo de média distância cobre um total de 110,1 quilômetros em natação em águas abertas, ciclismo costeiro e corrida. Os atletas devem manter um ritmo constante e resistência multiesportiva sustentada ao longo de várias horas.
Para quem é 启东TRITON全球铁人三项赛?
启东TRITON全球铁人三项赛 está aberta a todos os participantes.
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