启东TRITON全球铁人三项赛 realiza-se a sáb., 31 de out. de 2026 em Qidong, Nantong, Jiangsu, China. O percurso principal tem 110.1 km.
- Data
- sáb., 31 de out. de 2026
- Partida
- Qidong, Nantong, Jiangsu 🇨🇳
- Distância
- 110.1 km
- Nível
- Aberta a todos
O Triatlo Qidong TRITON acontece no Qidong Yuanzuosha Tourist Resort, apresentando natação em águas abertas em circuito fechado, ciclismo costeiro e percursos de corrida.
Página oficial do eventoO que esta prova exige
Este triatlo de média distância cobre um total de 110,1 quilômetros em natação em águas abertas, ciclismo costeiro e corrida. Os atletas devem manter um ritmo constante e resistência multiesportiva sustentada ao longo de várias horas.
Posição aerodinâmica
O percurso de ciclismo costeiro exige esforços sustentados em posição aerodinâmica para gerir ventos potenciais ao longo da orla.
Ritmo multidesportivo
Cobrir 110,1 quilômetros em três disciplinas distintas exige disciplina fisiológica rigorosa para evitar esforço excessivo durante os segmentos de natação e ciclismo antes da corrida.
Execução da transição
A transição entre natação em águas abertas em circuito fechado, ciclismo e corrida exige prática direcionada para manter a compostura e a estabilidade metabólica.
Recomenda-se uma ingestão de carboidratos de 60 a 90 gramas por hora para sustentar os níveis de energia ao longo da duração de várias horas deste evento de 110,1 quilômetros.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 10 semanas até ao dia da prova em 启东TRITON全球铁人三项赛. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Construção4 semanas · 23 de ago. de 2026 – 19 de set. de 2026
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
02Pico3 semanas · 20 de set. de 2026 – 10 de out. de 2026
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
03Afinamento2 semanas · 11 de out. de 2026 – 24 de out. de 2026
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
04Semana da prova1 semana · 25 de out. de 2026 – 31 de out. de 2026
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
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