City of Joondalup Coastal Quest Triathlon (Sprint) realiza-se a dom., 13 de dez. de 2026 em Hillarys, Austrália.
- Data
- dom., 13 de dez. de 2026
- Partida
- Hillarys 🇦🇺
- Nível
- Aberta a todos
O teu plano de 9 semanas para City of Joondalup Coastal Quest Triathlon (Sprint)
A fase de Construção começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
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The Coastal Quest at Whitford Nodes Park in Hillarys, Perth, is the WA State Sprint Championship: 750 m swim, 20 km ride and 5 km run, with relay, duathlon and aquabike options.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 9 semanas até ao dia da prova em City of Joondalup Coastal Quest Triathlon (Sprint). É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Construção3 semanas · 12 de out. de 2026 – 1 de nov. de 2026
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
02Pico3 semanas · 2 de nov. de 2026 – 22 de nov. de 2026
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
03Afinamento2 semanas · 23 de nov. de 2026 – 6 de dez. de 2026
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
04Semana da prova1 semana · 7 de dez. de 2026 – 13 de dez. de 2026
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é City of Joondalup Coastal Quest Triathlon (Sprint)?
City of Joondalup Coastal Quest Triathlon (Sprint) realiza-se a dom., 13 de dez. de 2026 em Hillarys, Austrália.
Para quem é City of Joondalup Coastal Quest Triathlon (Sprint)?
City of Joondalup Coastal Quest Triathlon (Sprint) está aberta a todos os participantes.
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