Mandurah State Interclub Triathlon realiza-se a dom., 17 de jan. de 2027 em Halls Head, Mandurah, Austrália. O percurso principal tem 27.8 km.
- Data
- dom., 17 de jan. de 2027
- Partida
- Halls Head, Mandurah 🇦🇺
- Distância
- 27.8 km
- Nível
- Aberta a todos
O teu plano de 13 semanas para Mandurah State Interclub Triathlon
A fase de Base começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
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Western Australia's state interclub championship hosted by the Mandurah Triathlon Club at Halls Head, a sprint triathlon of 750 m swim, 22 km bike and 5 km run.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 13 semanas até ao dia da prova em Mandurah State Interclub Triathlon. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base1 semana · 19 de out. de 2026 – 25 de out. de 2026
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 26 de out. de 2026 – 6 de dez. de 2026
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 7 de dez. de 2026 – 27 de dez. de 2026
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 28 de dez. de 2026 – 10 de jan. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 11 de jan. de 2027 – 17 de jan. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é Mandurah State Interclub Triathlon?
Mandurah State Interclub Triathlon realiza-se a dom., 17 de jan. de 2027 em Halls Head, Mandurah, Austrália.
Quanto tempo dura Mandurah State Interclub Triathlon?
O percurso principal tem 27.8 km.
Para quem é Mandurah State Interclub Triathlon?
Mandurah State Interclub Triathlon está aberta a todos os participantes.
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