Hell of the West realiza-se a sáb., 27 de fev. de 2027 em Goondiwindi, Austrália. O percurso principal tem 102 km.
- Data
- sáb., 27 de fev. de 2027
- Partida
- Goondiwindi 🇦🇺
- Distância
- 102 km
- Nível
- Aberta a todos
O triatlo de longa distância mais difícil de Queensland apresenta uma natação de 2 km em água doce no rio Macintyre, um ciclismo plano de 80 km e uma corrida de 20 km.
Página oficial do eventoO que esta prova exige
Hell of the West exige potência aeróbica sustentada em 2 km de natação, 80 km de ciclismo e 20 km de corrida sob o calor do verão australiano.
Resistência prolongada
O formato de triatlo de longa distância exige ritmo contínuo e gestão metabólica em três disciplinas distintas totalizando 102 km.
Resiliência térmica
Correr no final de fevereiro em Goondiwindi expõe os atletas a um estresse térmico significativo, necessitando de protocolos rigorosos de hidratação e resfriamento.
Posicionamento aerodinâmico
O percurso plano de 80 km de ciclismo recompensa os atletas que conseguem manter uma posição aerodinâmica sustentada por longos períodos sem sobrecarga muscular.
Visa 60 a 90 gramas de carboidratos por hora para sustentar o desempenho em uma duração de prova esperada superior a três horas.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 27 semanas até ao dia da prova em Hell of the West. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base15 semanas · 23 de ago. de 2026 – 5 de dez. de 2026
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 6 de dez. de 2026 – 16 de jan. de 2027
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 17 de jan. de 2027 – 6 de fev. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 7 de fev. de 2027 – 20 de fev. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 21 de fev. de 2027 – 27 de fev. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
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