IRONMAN Western Australia realiza-se a dom., 6 de dez. de 2026 em Busselton, Austrália. O percurso principal tem 226 km.
- Data
- dom., 6 de dez. de 2026
- Partida
- Busselton 🇦🇺
- Distância
- 226 km
- Nível
- Aberta a todos
O teu plano de 6 semanas para IRONMAN Western Australia
A fase de Pico começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
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Triatlo IRONMAN de longa distância em Busselton, Austrália Ocidental, com uma natação ao longo do histórico píer: uma natação de 3,8 km, 180 km de ciclismo e 42,2 km de corrida (226 km no total).
O que esta prova exige
IRONMAN Western Australia exige resistência multiesportiva sustentada em um percurso de 3,8 km de natação, 180 km de ciclismo e 42,2 km de corrida, totalizando 226 km. Os atletas devem gerenciar a produção aeróbica prolongada e o ritmo eficaz para completar o triatlo de longa distância.
Resistência aeróbica
O formato de triatlo de longa distância, que abrange 226 km, requer gasto contínuo de energia e resistência cardiovascular ao longo de muitas horas de corrida.
Disciplina de ritmo
Gerenciar o esforço na natação de 3,8 km, no ciclismo de 180 km e na corrida de 42,2 km é essencial para prevenir a fadiga prematura antes da maratona final.
Dada a longa duração de um triatlo de longa distância, os atletas devem visar de 60 a 90 gramas de carboidratos por hora para manter as reservas de glicogênio durante a natação, o ciclismo e a corrida.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 6 semanas até ao dia da prova em IRONMAN Western Australia. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Pico3 semanas · 26 de out. de 2026 – 15 de nov. de 2026
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
02Afinamento2 semanas · 16 de nov. de 2026 – 29 de nov. de 2026
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
03Semana da prova1 semana · 30 de nov. de 2026 – 6 de dez. de 2026
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é IRONMAN Western Australia?
IRONMAN Western Australia realiza-se a dom., 6 de dez. de 2026 em Busselton, Austrália.
Quanto tempo dura IRONMAN Western Australia?
O percurso principal tem 226 km.
O que exige IRONMAN Western Australia?
IRONMAN Western Australia exige resistência multiesportiva sustentada em um percurso de 3,8 km de natação, 180 km de ciclismo e 42,2 km de corrida, totalizando 226 km. Os atletas devem gerenciar a produção aeróbica prolongada e o ritmo eficaz para completar o triatlo de longa distância.
Para quem é IRONMAN Western Australia?
IRONMAN Western Australia está aberta a todos os participantes.
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